Karbohidrat sering difitnah dalam hal kelompok makanan; karenanya, banyak orang menghargai diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Ide dari diet rendah karbohidrat adalah untuk meminimalkan atau benar-benar memotong karbohidrat dari diet seseorang untuk menurunkan berat badan. Anda juga bisa mengurangi asupan karbohidrat untuk alasan kesehatan. Gambaran yang Anda dapatkan adalah bahwa karbohidrat merupakan penghalang bagi penurunan berat badan dan kesehatan yang baik. Tidak heran jika banyak pria dan wanita di seluruh dunia, telah benar-benar memotong karbohidrat dari makanan mereka.
Apa efek dari menghindari karbohidrat sepenuhnya dalam makanan?
Karbohidrat adalah makanan yang memberi tubuh kita pati, gula, dan selulosa. Ikatan makanan ini dipecah untuk menyediakan energi bagi tubuh kita. Dalam diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan, orang meminimalkan asupan karbohidrat dan mempertahankannya seminimal mungkin. Karena karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh, minimalisasi karbohidrat dari diet seseorang dapat mengakibatkan komplikasi kesehatan.
Komplikasi akibat diet rendah karbohidrat
Meskipun menurunkan karbohidrat dalam tubuh seseorang diet dapat membantu dalam penurunan berat badan, memotong karbohidrat dari diet seseorang sepenuhnya juga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan. Ini adalah;
- Lemah dan pusing yang disebabkan oleh kekurangan energi dalam tubuh
- Sakit kepala berdenyut dan kabut otak, di mana Anda merasa seperti otak Anda tidak berfungsi sebagai biasa
- Kemurungan yang mengakibatkan Anda mudah tersinggung dengan orang lain
Karena tubuh Anda dibuat untuk menggunakan karbohidrat untuk energi, ketika Anda berhenti memberi makan dengan karbohidrat ini, ia harus memberontak. Dalam diet rendah karbohidrat, ketidaknyamanan yang dirasakan tubuh Anda karena kehilangan sumber energi normalnya menyebabkan komplikasi yang diuraikan di atas. Kabar baiknya adalah bahwa gejala penarikan karbohidrat tidak berlangsung selamanya. Selama Anda memberi makan tubuh Anda dengan sumber energi lain, tubuh akan beradaptasi dan kembali normal.
Apa yang menggantikan karbohidrat dalam diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan?
Ketika orang mengurangi asupan karbohidrat dalam diet rendah karbohidrat, mereka mengganti makanan ini dengan lemak dan protein. Setelah gejala penarikan, tubuh beradaptasi dan mulai menggunakan lemak dan protein untuk energi. Ide di balik diet rendah karbohidrat adalah memaksa tubuh menggunakan lemak yang tersimpan untuk energi. Sangat ideal untuk membakar lemak yang menggumpal di sekitar organ vital saat kita kelebihan berat badan.
Dapatkah Anda mempertahankan diet tinggi protein?
Berhasilkah diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan tergantung pada individu. Beberapa orang memiliki tubuh yang tidak dapat menahan kekurangan nutrisi apa pun sementara yang lain dapat menangani kekurangannya. Diet rendah karbohidrat tidak mirip dengan diet tanpa karbohidrat. Beberapa bentuk kecil karbohidrat diperbolehkan dalam makanan. Oleh karena itu, jika Anda berkomitmen untuk diet rendah karbohidrat, Anda dapat menurunkan berat badan.
Cara terbaik untuk melakukan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan adalah dengan persetujuan dokter. Pengawasan dokter sangat penting terutama dalam kasus orang yang berurusan dengan komplikasi kesehatan seperti diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi.
