Diet Mediterania mendapatkan namanya karena menganjurkan diet yang kaya akan makanan Mediterania. Makanan ini merupakan makanan tradisional yang disantap oleh masyarakat yang tinggal di sekitar Laut Mediterania. Diet dari Mediterania ini bukanlah diet yang membosankan karena orang diperbolehkan makan banyak makanan laut, buah-buahan, dan sayuran. Ini juga mendorong makan minyak sehat seperti minyak zaitun dan makan biji-bijian sehat yang mendorong pertumbuhan tubuh yang kuat dan bahkan dapat mengatasi rambut rontok.
- Mengapa diet ini populer?
Alasan mengapa diet ini begitu populer dibandingkan dengan yang lain adalah karena memperlambat penuaan. Sangat baik untuk mengatasi kerontokan rambut, memperkuat tulang dan menjaga kekenyalan kulit. Diet Mediterania juga mencegah penyakit yang berhubungan dengan usia tua seperti penyakit jantung dan penurunan kognitif.
Diet dari Mediterania ini dibandingkan dengan yang lain mudah dipertahankan karena makanan yang diperbolehkan dalam diet sangat mudah dipertahankan. lezat. Pikirkan hidangan yang disukai di negara-negara Mediterania seperti roti yang dicelupkan ke dalam minyak zaitun, pasta, hummus krim, dan makanan laut. Apa yang tidak disukai! Orang yang membenci diet tertentu karena dilarang makan karbohidrat kesayangannya menyukai diet ini. Anda juga bisa minum anggur selama diet ini sehingga banyak yang cukup parsial untuk itu.
- Piramida
Orang-orang yang mengikuti diet ini berdasarkan kebiasaan makan orang-orang yang tinggal di sekitar Mediterania memiliki piramida untuk membimbing mereka. Piramida diet ini membantu pelaku diet untuk mengetahui apa yang harus dimakan lebih banyak dan apa yang harus diminimalkan.
Penekanan dalam diet adalah pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, ramuan dan rempah-rempah. Item berikutnya adalah ikan berminyak dan makanan laut yang direkomendasikan minimal dua porsi seminggu. Selanjutnya, susu, ayam, dan telur dalam jumlah sedang diperbolehkan. Dalam hal alkohol, anggur diperbolehkan dalam jumlah sedang. Semua makanan ini sangat baik untuk mengatasi rambut rontok, mempromosikan pembentukan kulit yang sehat dan meningkatkan penampilan secara keseluruhan. Oleh karena itu, diet ini dapat membantu Anda terlihat lebih muda, meningkatkan kesehatan dan menjaga kebugaran.
- Tetap aktif
Selain makanan yang Anda makan, diet ini adalah satu-satunya yang bersikeras pada individu yang aktif saat itu. Orang-orang yang menjalani diet ini didorong untuk tetap aktif dan berbagi makanan dengan orang lain. Ahli gizi percaya bahwa tindakan berbagi makanan menghasilkan apresiasi makan makanan sehat. Juga makan makanan Mediterania yang sehat dengan orang lain memastikan bahwa apresiasi diet berdampak pada pelaku diet.
- Makanan nabati
Diet Mediterania berhasil karena sebagian besar makanan yang dimakan berasal dari tumbuh-tumbuhan. Diet ini juga mencegah makan makanan yang diproses, dan jika harus, harus diproses secara minimal. Asupan makanan alami membuat tubuh mendapatkan banyak antioksidan. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang memicu penuaan. Oleh karena itu, diet mediterania ini sangat ideal untuk melawan penuaan.
- Manfaat bagi tubuh
Diet mediterania ini meminimalkan asupan makanan penyebab peradangan dalam tubuh. Makanan yang menyebabkan peradangan memicu penyakit pada tubuh dan mempercepat penuaan dalam tubuh. Oleh karena itu, dengan mengikuti diet yang terinspirasi dari cara makan di kawasan Mediterania, Anda melawan penyakit dan usia tua. Diet ini sangat ideal untuk orang yang tidak toleran laktosa karena makanan dan minuman berbasis susu dihilangkan dari diet atau diambil dalam jumlah sedang.
Dorongan untuk makan lebih banyak buah dan sayuran adalah untuk memenuhi kebutuhan tubuh. banyak vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral ini membantu meningkatkan penampilan dan kesehatan seseorang. Secara keseluruhan, diet yang terinspirasi oleh cara makan Mediterania ini sangat baik untuk kesehatan dan awet muda.
