Jika berada dalam bentuk yang sehat untuk alasan kepribadian dan estetika bukanlah salah satu cara terbaik untuk meyakinkan Anda untuk mengenakan celana pendek olahraga Anda, lalu bagaimana dengan fakta bahwa pound ekstra Anda secara bertahap namun efektif mengurangi tahun dari rentang hidup Anda. Berat badan yang sehat berbanding lurus dengan kesejahteraan yang sehat dan bahagia, tetapi bagi orang yang kelebihan berat badan, makanan dapat menjadi tantangan karena penambahan berat badan mereka membuka gerbang ke kondisi kesehatan kronis yang parah.
Melalui artikel ini kami mengemukakan beberapa risiko kesehatan kronis yang lebih sering muncul karena kenaikan berat badan yang tidak terkontrol. Tapi sebelum kita melanjutkan membahas tentang apa yang terjadi ketika kita menambah berat badan, masuk akal untuk mengetahui apa yang kita lakukan, yang membuat sebagian besar dari kita termasuk dalam kategori kelebihan berat badan atau obesitas.
Itu Memang benar bahwa faktor gen juga menentukan struktur dan berat tubuh kita, tetapi itu dapat dikendalikan, asalkan kita mengendalikan kebiasaan dan pola makan kita sehari-hari. Beberapa penyebab utama yang membuat kita kelebihan berat badan adalah:
- Kemanjaan berlebihan dalam makanan cepat saji yang nyaman dan makanan manis
- Kecanduan makanan dan saat kita mulai melihat makanan sebagai mekanisme mengatasi ketidakseimbangan emosi (stres makan)
- Menjadi lesu
- Efek samping obat-obatan tertentu
- Peningkatan kadar insulin
Berikut adalah risiko kesehatan yang kita alami karena kelebihan berat badan.
Hipertensi
Lebih dikenal dengan Tekanan Darah Tinggi, merupakan kekuatan yang darah mengenai dinding arteri saat jantung Anda memompa. Jika kekuatan atau tekanan ini meningkat dan tetap demikian dari waktu ke waktu, itu berarti Anda memiliki tekanan darah tinggi, yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda dengan lebih dari satu cara.
Bagaimana kenaikan berat badan menyebabkan hipertensi?
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas maka jantung Anda harus memompa lebih keras untuk mengangkut darah ke semua sel di tubuh Anda sehingga menyebabkan hipertensi.
Penyakit Jantung Koroner
Ini adalah kondisi kronis dimana zat lilin yang disebut plak menumpuk di dalam dinding arteri koroner Anda. Arteri ini bertanggung jawab untuk mengangkut darah yang kaya oksigen ke jantung Anda dan ketika plak mulai menumpuk di dalamnya; arteri Anda menyempit atau tersumbat. Akibatnya, darah tidak mengalir dengan lancar seperti yang seharusnya. Akibatnya, otot jantung kekurangan oksigen yang dibutuhkan untuk berfungsi dan menyebabkan angina, gagal jantung, atau serangan jantung.
Bagaimana penambahan berat badan menyebabkan PJK?
Kelebihan berat badan meningkatkan risiko terkena hipertensi, kolesterol tinggi dan kadar gula darah tinggi. Semua kondisi ini berdampak buruk bagi kesehatan jantung Anda.
Stroke
Stroke terjadi ketika aliran darah ke suatu bagian otak berhenti menyebabkan sel-sel otak Anda mati. Stroke iskemik adalah jenis stroke paling umum yang terjadi sebagai akibat dari bekuan darah yang menghalangi arteri yang mengangkut darah ke otak. Stroke hemoragik di sisi lain terjadi karena pecahnya pembuluh darah di otak.
Bagaimana kenaikan berat badan menyebabkan stroke?
Sama seperti pada kondisi yang disebutkan di atas, peningkatan berat badan menyebabkan tekanan darah tinggi, satu penyebab utama stroke.
Selain yang disebutkan di atas, diabetes tipe 2, penyakit hati berlemak, masalah kehamilan dan masalah ginjal adalah beberapa masalah kesehatan lain yang disebabkan oleh orang yang kelebihan berat badan.
Bagaimana cara mencegahnya? diri saya agar tidak kelebihan berat badan?
Hal-hal tersebut di atas adalah penyakit fatal dimana orang yang kelebihan berat badan dan orang gemuk sangat berisiko tertular dan oleh karena itu, kunci hidup yang sehat dan panjang umur adalah dengan menjaga berat badan yang sehat. Solusi berikut adalah beberapa cara yang paling konvensional, banyak dibicarakan dan tidak diragukan lagi efektif untuk mencapai bentuk tubuh yang sempurna.
Pertahankan pola makan rendah kalori dan tinggi nilai gizi.
Pastikan Anda diet harian mencakup setidaknya 2 porsi buah dan setidaknya 5 porsi sayuran.
Jaga diri Anda aktif secara fisik. Lari, joging, berenang, bersepeda, lakukan apa pun yang membebaskan pikiran Anda dan meningkatkan kebugaran fisik Anda.
Melakukan pose tertentu dari bentuk olahraga yang tidak lengkap, yoga, dapat membantu mengekang hasrat dan nafsu makan gula.
Meningkatkan nafsu makan Anda. asupan serat. Ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mencegah Anda untuk sering ngemil.
Dalam hal pekerjaan menetap, pastikan Anda cukup berolahraga. Beristirahatlah selama 5 hingga 10 menit setiap satu atau dua jam untuk menaiki dan menuruni tangga atau peregangan kantor Anda.
Berinvestasilah pada suplemen makanan super seperti Green Coffee Pure dan Garcinia Cambogia Pure yang baru-baru ini menjadi terkenal sebagai suplemen efektif untuk mengelola berat badan.
