Pada bagian pertama kita harus mengetahui pentingnya vitamin yang larut dalam lemak untuk kesehatan rambut dan kulit kepala. Artikel ini akan membahas pentingnya diet vitamin larut air dan berbagai makanan yang memiliki banyak kandungan vitamin larut air di dalamnya.
Vitamin larut air meliputi vit C dan B. Vitamin B kompleks diklasifikasikan lebih lanjut menjadi B12, B2, B5, B3, B6, B1, asam folat dan biotin.
Semua vitamin ini memiliki peran penting untuk memiliki rambut yang sehat. Ini mengurangi masalah rambut rontok dan meningkatkan kualitas rambut dengan membuatnya lebih tebal dan kuat.
Vitamin B2:Diperlukan agar rambut tetap sehat dan kuat. Kekurangan vitamin ini akan menyebabkan masalah kerontokan rambut. Sumber vitamin B2 yang kaya adalah produk susu dan ragi bir.
Vitamin B3:Vit B3 memperkuat rambut dan membuatnya tetap sehat. Sumber makanan vitamin B3 adalah bibit gandum.
Vitamin B5:Vitamin B5 membantu dalam menghindari rambut beruban dan kerontokan rambut. Sumber makanan adalah sereal gandum utuh yang kaya dengan vitamin ini.
Vitamin B6:Vit B6 meningkatkan pertumbuhan rambut. Sumber yang kaya vitamin B6 adalah gandum utuh dan ragi bir.
Vitamin B12:Kekurangan vitamin B12 menyebabkan anemia pernisiosa yang menyebabkan masalah kerontokan rambut. Sumber makanan Vitamin B12 adalah susu. Faktanya susu adalah satu-satunya sumber vit B12 di antara sumber vegetarian dan oleh karena itu orang-orang yang vegan ketat mengalami kekurangan vitamin ini dari waktu ke waktu.
Biotin:Dikenal sebagai vitamin H karena sangat bermanfaat. Kekurangan vitamin ini menyebabkan kekeringan dan kerapuhan rambut. Sumber biotin adalah beras merah, kenari, lentil, kacang kedelai, pisang, jamur, ragi bir, biji bunga matahari, oat, kacang hijau, kembang kol dan kacang-kacangan.
Vitamin C:Vit C mencegah rambut dari kerusakan dan meningkatkan kekuatan rambut. Karena sifat antioksidannya mencegah rambut dari kerusakan radikal. Makanan yang kaya vitamin C adalah wortel, sayuran hijau, kiwi, paprika merah, paprika hijau, jeruk, lemon, brokoli, jeruk nipis, taoge, brussels, buah anggur, strawberry, dan nanas.
Seseorang tidak perlu khawatir tentang efek samping yang timbul karena konsumsi berlebihan vitamin larut air karena tidak memiliki sifat toksik. Meskipun asupan vitamin larut air ini dalam jumlah besar mereka dapat dikeluarkan melalui urin dengan mudah.
Konsumsi suplemen ini tidak mempengaruhi tubuh sehingga seseorang dapat melanjutkan dan memasukkan makanan yang mengandung sumber vitamin di dalamnya. makanan sehari-hari mereka.
Apakah Anda tahu rahasia memiliki rambut sempurna yang ingin Anda banggakan? Apakah Anda ingin mendapatkan kembali kepercayaan diri Anda memiliki rambut sehat dan sempurna yang selalu Anda impikan? Jika ya, tonton video perawatan rambut gratis tingkat lanjut ini. Selain itu, Anda juga akan mendapatkan sesi konseling telepon gratis di mana salah satu ahli trikologi senior kami akan menghubungi Anda secara pribadi dan membantu Anda menjawab pertanyaan rambut apa pun yang mungkin Anda miliki.
Tes analisis mineral jaringan rambut memberikan informasi rinci tentang kadar mineral dan logam beracun dalam tubuh. Baca artikel luar biasa ini - tes analisis rambut.
