Diet dan Olahraga mempengaruhi tubuh dengan cara yang positif sehingga bahkan para ilmuwan menghadapi kesulitan untuk memahami alasan dan efek olahraga (baik jiwa maupun internal) pada tubuh. Beberapa perubahan mungkin tidak diumumkan karena hasil yang sedikit diamati tetapi akan ada perubahan yang akan menjadi jelas seperti kristal dan orang akan tahu apa yang telah dia capai.
Para ilmuwan telah menyatakan olahraga sebagai pemicu proses biokimia dan fisiologis yang kuat yang intensitasnya ditentukan oleh keteraturan latihan. Setiap aktivitas fisik memberikan manfaat bagi setiap sel tubuh manusia dan imbalannya tidak terbatas pada kesehatan fisik. Olahraga juga membuat Anda kuat secara fisiologis dan meningkatkan kepercayaan diri serta kemampuan Anda dalam mengambil keputusan, terutama jika Anda juga sedang menjalani diet yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa tingkat kecemasan berkurang dalam waktu satu jam setelah berolahraga dan itu membuat tubuh Anda memproses gula darah dengan cara yang lebih efisien yang membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
Ini adalah beberapa efek pasti dari olahraga pada tubuh.
Kulit Lebih Bercahaya dan Halus
Ada kasus jerawat yang diperiksa oleh spesialis dan mereka menyarankan untuk berjalan dan berolahraga rutin tiga kali seminggu. Hasil latihannya luar biasa mengagumkan ketika klien mendapatkan bentuk yang lebih baik serta jerawat juga hilang. Ketika klien memulai latihan rutin, solusi berat badan adalah harapannya tetapi ada hal lain yang tidak dia harapkan. Dia mengungkapkan hatinya merasakan emosi. Dia berkata 'Melihat ke cermin dan melihat tubuh yang lebih baik dan lebih ramping itu baik tetapi tidak melihat komedo atau jerawat bahkan lebih baik'.
Berolahraga yang menghasilkan keringat yang baik memiliki hasil yang sama dengan facial. Anda hanya perlu mencuci muka setelahnya agar kotoran yang diekstraksi tidak tersedot kembali ke dalam pori-pori. Latihan yang membuat Anda berkeringat bukan satu-satunya yang bermanfaat bagi kulit Anda. Selama latihan lain, arteri di kulit Anda terbuka yang memungkinkan lebih banyak darah untuk memberikan lebih banyak nutrisi dengan mencapai kulit yang membantu dalam memperbaiki kerusakan polusi lingkungan dan sengatan matahari. Sirkulasi darah ini juga mencegah penuaan keriput dan membuat Anda terlihat lebih muda dengan memberikan warna kulit bercahaya dan halus.
Peningkatan Rasa Percaya Diri
Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa dibandingkan dengan orang-orang yang tinggal di rumah dan tidak memiliki rutinitas olahraga, orang-orang yang telah mengikuti beberapa program olahraga atau memiliki rutinitas jadwal latihan merasa jauh lebih baik tentang diri mereka sendiri. Kondisi fisik dan harga diri pelaku olahraga tergolong tinggi. Mereka mulai menyadari harga diri mereka jauh sebelum ada beberapa perubahan signifikan dalam tubuh mereka.
Dokter menghubungkan harga diri dengan tingkat energi. Mereka mengatakan bahwa orang yang merasa baik tentang dirinya memiliki lebih banyak kepercayaan diri dan energi dibandingkan dengan orang yang tidak yakin bahwa situasinya dapat ditangani atau tidak.
Menurunkan Tingkat Kecemasan dan Stres
Kecemasan dapat didefinisikan sebagai ketidakpastian dan ketakutan yang menguras semua vitalitas Anda dan menghancurkan kepercayaan diri Anda. Menurut sebuah laporan yang dikeluarkan oleh National Institute of Mental Health, sekitar 40 juta orang Amerika menderita gangguan kecemasan dan itu adalah sekitar 20% dari populasi orang dewasa. Olahraga memiliki efek positif pada sebagian besar kasus dan meningkatkan mood dengan cepat.
