Liburan adalah waktu yang berlebihan - banyak pesta, waktu yang dihabiskan bersama teman dan keluarga, dan banyak makanan enak. Untuk memerangi kenaikan berat badan yang tidak diinginkan selama musim, ada baiknya untuk memasukkan beberapa latihan ke dalam jadwal sibuk Anda. Anda tidak hanya akan tetap sehat dan langsing, Anda juga akan cenderung tidak terlalu memanjakan diri di pesta-pesta ketika Anda melihat hasil dari semua kerja keras Anda.
Tetapi sementara Anda merasa dan terlihat lebih baik, Anda harus menghadapi satu efek samping:nyeri otot. Setelah aktivitas berat (atau gerakan apa pun yang tidak biasa dilakukan tubuh Anda), Anda mungkin merasa tegang dan sakit selama satu atau dua hari setelahnya. Ini sebagian besar disebabkan oleh penumpukan asam laktat di otot Anda selama fase pendinginan latihan Anda, dan robekan kecil di serat otot. Air mata ini sebenarnya membantu Anda menjadi lebih kuat - saat jaringan menumpuk di sekitarnya, otot Anda menjadi lebih besar dan lebih kuat. Meskipun beberapa nyeri sedang dapat berarti Anda telah berolahraga dengan baik, hal itu tetap tidak nyaman dan menyulitkan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Salah satu cara terbaik untuk mengobati otot yang lelah dan pegal adalah dengan mengonsumsi mandi air hangat menggunakan garam mandi dan rendaman berkualitas tinggi. Anda tidak ingin berendam di bak mandi segera setelah berolahraga - Anda harus menunggu sekitar 1-2 jam. Mengapa? Air hangat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan peradangan; yang terbaik adalah mendinginkan otot Anda secara bertahap dan membiarkannya pulih sedikit sebelum Anda pergi mandi. Berjalan-jalan sebentar, melakukan peregangan dan mengisi bahan bakar dengan makanan sehat.
Kalau begitu, mandi! Air hangat memijat otot-otot Anda dan membuatnya lebih lentur dan tidak mudah kram dan sesak. Kehangatan meningkatkan sirkulasi dan membantu mempercepat pemulihan otot.
Garam mandi adalah bahan penting dalam mandi pasca-latihan. Garam mandi biasanya terbuat dari garam laut asli, dan garam berkualitas tinggi mengandung mineral dan nutrisi yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan juga bermanfaat untuk otot yang sakit. Garam laut mengandung magnesium, mineral yang dikenal sebagai pelemas otot, serta nutrisi penting lainnya seperti potasium. Garam mandi juga membantu pelepasan racun yang menumpuk selama berolahraga.
Garam laut mati adalah pilihan yang sangat baik untuk menenangkan otot yang lelah, karena kandungan mineralnya sangat tinggi. Minyak atsiri mentol dan kayu putih bekerja untuk meningkatkan aliran darah dan mendinginkan kulit, sehingga sangat melegakan. Anda dapat membuat garam mandi sendiri dengan mencampurkan minyak esensial dan wewangian Anda sendiri, atau Anda dapat membeli rendaman yang dirancang untuk meredakan nyeri otot, seperti formula garam mandi Muscle Soak kami.
Jadi beberapa jam setelah latihan berikutnya, mandi air hangat yang nyaman. Redupkan lampu dan taburkan dua genggam garam mandi - lebih banyak lebih baik! Duduk, rileks, dan biarkan tubuh Anda rileks setelah semua kerja kerasnya. Anda layak mendapatkannya!
