Ide Untuk Membantu Menghindari Serangan Panik

Serangan panik menakutkan hanya karena individu yang mengalaminya memiliki pikiran yang tiba-tiba- boggling ketakutan mereka berencana untuk mati. Faktor penting untuk diingat tentang serangan panik adalah mungkin untuk mengendalikannya secara kognitif. Otak Anda menerima rangsangan normal setiap hari (sebagai contoh, pergeseran di jalan saat mengemudi), dan menafsirkannya dengan cara yang menakutkan. Adalah mungkin untuk mengoreksi interpretasi yang menakutkan ini dengan mengingat apa sumber stimulus itu. Ini dapat mengurangi kekhawatiran Anda dan kepanikan Anda akan sedikit mereda. Ketika Anda mengalami serangan, Anda dapat menggunakan metode visualisasi untuk membantu mengakhirinya. Mulailah bernapas dalam-dalam dan kemudian tutup mata Anda, ikuti fokus pada setiap bagian tubuh yang memberi Anda masalah. Bayangkan diri Anda menjadi tenang, lalu rileks, dan akhirnya kembali ke standar, dan dengan cepat Anda akan merasa cukup. Pikirkan tentang pola makan Anda dan bagaimana pengaruhnya terhadap rentang ketegangan Anda. Makanan cepat saji yang mengandung banyak gula atau karbohidrat buruk dapat menyebabkan ketidakseimbangan sebagai bagian dari sistem Anda. Ini juga dapat dicapai jika Anda melewatkan makan dan camilan. Tidak hanya makanan bergizi yang menjaga sistem Anda didorong tetapi juga mengatur teknik untuk fungsi standar dalam situasi stres. Kadang-kadang Anda tidak dapat mengatasi kegugupan. Jika Anda menerima kenyataan itu, Anda mungkin akan lebih mudah mengatasi serangan panik daripada mencoba menyembuhkannya. Setiap orang memiliki hari yang negatif, dan sebagai bagian dari skenario Anda, itu hanya mengarah pada pikiran dan kekhawatiran yang berpacu. Terima itu dan berusahalah untuk menyembuhkan diri sendiri pada saat itu. Jika Anda adalah orang yang sangat rentan terhadap serangan panik dan gugup, maka Anda harus benar-benar mempertimbangkan untuk menggunakan aromaterapi. Anda akan menemukan sejumlah aroma yang telah terbukti membantu menenangkan pikiran Anda dan membantu Anda melepaskan ketegangan dari tubuh Anda. Cobalah aromaterapi yang akan membantu Anda lebih rileks. Pertimbangkan untuk membeli CD self-help untuk mobil untuk membantu menjauhkan kegugupan dan serangan panik. Anda juga dapat mencoba musik yang menenangkan, pastikan bahwa Anda harus membayar banyak perhatian di jalan saat Anda mendengarkan apa yang Anda dengarkan, dan yang Anda tidak berakhir dengan hipnosis jalan saat Anda drive! Burung-burung berbulu berkumpul bersama, dan ini mungkin benar tentang orang-orang dengan masalah kecemasan. Cobalah untuk tetap dengan orang-orang yang positif dan optimis yang sudah mengerti bagaimana mengatasi kesulitan mereka dan lebih fokus untuk mendapatkan kesenangan dan Anda akan menemukan bahwa Anda tidak perlu terlalu khawatir dan serangan panik Anda akan menjadi jauh lebih tidak teratur. Bernapaslah dengan benar saat memiliki serangan panik. Bernapas di dalam dengan cara yang benar akan membantu Anda mengatur serangan panik. Pertama, tarik napas melalui hidung selama sekitar dua detik. Selanjutnya, buang napas melalui mulut Anda selama sekitar 4 detik. Ulangi tindakan ini tidak kurang dari satu saat, selalu renungkan pikiran yang baik dan menenangkan. Jangan hanya mendengarkan musik saat Anda mengalami serangan panik, bangun dan menarilah! Menari sebenarnya adalah cara yang bagus untuk berolahraga dan menghilangkan adrenalin yang diserap oleh tubuh Anda, mengakhiri serangan Anda dengan cara yang paling memuaskan. Jika Anda tahu bahwa Anda harus menari begitu Anda mengalami serangan, Anda tidak akan merasa begitu takut tentang hal itu! Ingatlah ketika Anda mengalami serangan panik bahwa semua orang memiliki masalah, dan bahwa setiap orang memiliki hari libur. Bahkan orang kaya dan populer memiliki keadaan yang merusak, dan keadaan mereka terpampang di depan surat kabar di seluruh dunia! Tidak ada yang begitu tidak diinginkan sehingga benar-benar layak membiarkan diri Anda bekerja lebih dari itu. Alihkan energi itu untuk memecahkan kesulitan. Jika Anda mengalami kesulitan mengatasi serangan panik tetapi tidak mampu mendapatkan bantuan spesialis, hubungi universitas di lingkungan Anda. Biasanya mereka memiliki departemen psikiatri yang dapat dibuka untuk umum di mana Anda dapat menemukan bantuan profesional dengan harga yang sangat rendah. Ini berlaku untuk semua bidang yang berhubungan dengan kesehatan, jadi Anda juga bisa memperbaiki gigi saat berada di sana! Serangan panik dapat disebabkan oleh banyak ketegangan dalam keberadaan Anda. Anda akan ingin belajar untuk menghilangkan tekanan dalam gaya hidup Anda, baik itu individu atau keadaan yang membuat Anda takut dan gugup. Meskipun tidak baik untuk mencegah segala sesuatu yang mengganggu Anda, sampai akhirnya Anda belajar untuk menegaskan diri sendiri itu adalah awal yang baik.