Saran Fantastis Tentang Cara Menghentikan Diri Anda Dari Mendengkur

Jika Anda merokok, berhentilah. Merokok menyebabkan masalah pernapasan, dan solusi mendengkur saya benar-benar menyebabkan masalah mendengkur Anda. Untuk meredakan gemeretak malam itu, matikan rokok. Ini tidak hanya akan membantu menenangkan dengkuran Anda, tetapi Anda mungkin juga mendapati diri Anda mendapatkan tidur yang lebih baik secara umum, karena nikotin terkenal dapat mengganggu pola tidur. Posisi tidur Anda dapat secara signifikan mempengaruhi apakah Anda akan mendengkur selama tidur atau tidak. Mereka yang tidur telentang cenderung menjadi lebih rentan mendengkur hanya karena posisi tidur tertentu mendorong relaksasi tenggorokan, yang dapat menyebabkan mendengkur. Cobalah untuk tidur menyamping, jika memungkinkan, untuk membantu mengurangi dengkuran. Jauhkan dari obat-obatan terlarang. Obat-obatan terlarang ini dapat menyebabkan dengkuran Anda. Obat-obatan yang membuat Anda rileks, seperti ganja, bisa membuat Anda mendengkur. Tentu saja obat pereda nyeri yang Anda temukan di jalan juga memiliki efek relaksasi yang sama persis. Anda mungkin menikmati perasaan santai sebelum tidur, tetapi Anda mungkin membayar dengan mendengkur nanti. Anda mungkin ingin menjalani terapi magnet untuk menyelesaikan dengkuran. Dengan metode ini, cincin plastik dengan dua ujung magnet dipasang di hidung Anda setiap kali Anda tidur. Cincin membantu merangsang sensor yang membuka saluran hidung, sehingga menghentikan seseorang dari mendengkur. Untuk mengurangi dengkuran, Anda tidak perlu minum alkohol atau mengonsumsi obat penenang atau relaksan jenis apa pun, termasuk antihistamin selama beberapa jam sebelum tidur. Semua hal itu membuat otot-otot di dalam tubuh Anda rileks. Otot-otot yang rileks menutup jalan napas Anda lebih jauh dari biasanya. Penyumbatan dapat menyebabkan mendengkur atau membuatnya lebih buruk dari biasanya. Untuk mengurangi solusi mendengkur saya, jangan minum alkohol selama empat hingga 5 jam sebelum Anda pergi tidur. Alkohol memiliki efek sedatif dan dapat membuat otot-otot tenggorokan Anda terlalu banyak bersantai saat Anda tidur. Ini bisa menyebabkan mendengkur, bahkan jika Anda biasanya tidak memiliki kecenderungan untuk mendengkur. Temukan untuk tidur di sisi Anda jika Anda belum melakukannya. Tidur miring membantu menjaga tenggorokan tetap terbuka untuk memastikan bahwa udara dapat bergerak bebas masuk dan keluar. Tidur telentang cenderung membuat otot tenggorokan mengendur dan mencegah aliran udara yang baik. Aliran udara yang terganggu atau buruk inilah yang menyebabkan mendengkur. Berhenti merokok untuk berhenti mendengkur. Setiap kali Anda menghirup asap tembakau ke dalam paru-paru Anda, iritasi diproduksi yang mempengaruhi saluran napas dan selaput hidung Anda. Peradangan yang dihasilkan menyebabkan tenggorokan Anda menyempit dan berkontribusi pada dengkuran Anda. Cobalah untuk tidak merokok sebelum tidur, atau jauh lebih baik lagi, hentikan semuanya bersama-sama. Singkirkan stres sesering mungkin dari hari Anda, dari sudut pandang fisik dan emosional. Stres dan peningkatan tingkat kecemasan dapat memperburuk dengkuran sepanjang malam dan mengurangi kualitas istirahat malam. Atasi semua masalah Anda sepanjang hari dalam pekerjaan untuk memaksimalkan kualitas tidur yang tinggi. Sematkan bola tenis ke bagian belakang pakaian tidur Anda. Tonjolan di punggung Anda akan membuat Anda tidak bisa tidur telentang. Jika Anda ahli menjahit, Anda bisa menjahit kantong khusus untuk bola sehingga bisa dilepas untuk dicuci. Pilihan lain adalah menusuk bola dengan tali dan menggantungnya di punggung Anda. Dari berhenti minum kopi hingga mendapatkan solusi mendengkur saya, teknik untuk mengobati dengkuran bervariasi dalam kesederhanaan dan harga. Apa pun yang Anda pilih untuk dicoba setelah membaca artikel singkat ini, saya harap itu efektif. Jika tidak, coba yang lain! Semakin banyak Anda mencoba, semakin besar kemungkinan Anda akan menemukan obatnya. http://www.BookerMueller.com