Tingkatkan Fisik Anda Dengan Tips Membangun Otot Ini

Jika Anda ingin membentuk lebih banyak massa otot, coba lakukan lebih sedikit pengulangan beban yang lebih berat. Anda perlu menambah berat badan Anda secara bertahap dan berusaha untuk mengangkat beban terberat yang Anda bisa selama minimal lima kali pengulangan. Ketika Anda bisa hidup selama lima kali pengulangan, inilah saatnya untuk menambah beban. Rencanakan rutinitas Anda dengan benar. Sebaiknya Anda hanya melatih satu atau dua kelompok otot tertentu per hari daripada melompat-lompat. Dengan melakukan ini, Anda akan dapat memberi otot Anda cukup waktu untuk beristirahat sebelum Anda melakukan sesi latihan lain yang sangat melelahkan. Otot Anda hanya perlu waktu untuk pulih. Jika Anda tidak bisa pergi ke gym karena alasan tertentu, jangan lewatkan latihan Anda sama sekali. Anda cukup melakukan chin-up, push-up, dan dips di rumah Anda. Bahkan dengan semua peralatan mewah di gym, mereka tetap merupakan bentuk terbaik dari pembentukan tubuh bagian atas yang dapat Anda lakukan. Cara yang bagus untuk membangun otot adalah dengan memperhatikan nutrisi, dan makan protein dan karbohidrat dalam jumlah yang baik. Dengan makan setiap dua jam, dan memastikan Anda mendapatkan tidak kurang dari 1,5 gram protein untuk setiap pon berat Anda sendiri dan tidak kurang dari 2 gram karbohidrat per pon. Anda akan memiliki alat nutrisi yang diperlukan untuk membangun otot. Memiliki mitra latihan yang dapat diandalkan sangat penting saat membangun otot. Mitra ini dapat membantu menemukan Anda sehingga Anda dapat memompa beberapa repetisi tambahan yang tidak dapat Anda lakukan sendiri. Ini juga dapat membantu jika pasangan latihan Anda lebih kuat dari Anda karena ini dapat mendorong Anda untuk bekerja lebih keras. Pertimbangkan untuk menggunakan suplemen creatine. Konsumsi lima gram sehari memungkinkan Anda untuk mengangkat lebih lama dan lebih keras, yang mengarah pada pertumbuhan otot yang maksimal. Suplemen khusus ini tidak boleh digunakan oleh remaja, dan dihindari sama sekali oleh siapa pun dengan masalah kesehatan yang tidak diobati. Agar aman, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mulai menggunakan. Latihan gabungan akan membantu Anda mengembangkan massa otot Anda. Ini adalah latihan yang dirancang untuk melatih beberapa kelompok otot dalam satu gerakan. Contoh yang bagus dari latihan gabungan adalah bench press. Latihan ini melatih trisep, dada, dan bahu Anda secara bersamaan. Untuk membentuk otot, penting untuk menyimpan catatan terperinci tentang kemajuan Anda, dan bagaimana Anda mencapainya. Dengan meluangkan waktu untuk menuliskan beberapa catatan tentang latihan dan pengulangan yang dilakukan di setiap sesi latihan, Anda akan dapat secara konsisten membangun apa yang telah Anda lakukan, dan terus tumbuh lebih kuat dan membangun lebih banyak otot. Luangkan waktu untuk berolahraga di setidaknya tiga kali seminggu. Jika Anda baru memulai, Anda harus membatasi diri hingga tiga kali, tetapi karena otot Anda menjadi lebih terkondisi, Anda harus mencoba pergi ke gym lebih sering dari itu. Saat Anda menjadi lebih berpengalaman, Anda dapat meningkatkan latihan Anda menjadi lebih dari sekali sehari, beberapa kali seminggu. Meskipun gerakan isolasi yang hanya mengharuskan Anda menggerakkan satu sendi itu penting, Anda tidak boleh melakukan jenis latihan ini terlalu sering. Anda pasti tidak ingin melakukannya lebih dari latihan gabungan. Waktu terbaik untuk menggunakan gerakan ini adalah di akhir latihan. Anda ingin terus mendorong hingga tubuh Anda hampir gagal. Kegagalan disebabkan ketika tubuh Anda tidak akan membiarkan Anda melangkah lebih jauh dengan pelatihan Anda karena terlalu lelah. Ketika Anda memulai sesi Anda untuk hari itu, mulailah dengan beban dan kurangi jumlah beban yang Anda angkat, sehingga Anda dapat terus mengangkat bahkan setelah tubuh Anda lelah. Seperti yang Anda ketahui sekarang, membangun otot dapat dilakukan dengan mudah dengan benar. informasi dan tip. Gunakan informasi yang diberikan di sini dan mulailah membangun otot Anda sehingga Anda dapat mulai memperbaiki hilangnya kepadatan otot yang disebabkan oleh usia. Ambillah perlahan, dan Anda akan segera melihat hasil yang Anda cari. http://iloveoilpaintings.com