Ide Sederhana Tentang Cara Mengatasi Sakit Punggung

Masuklah ke kamar mandi. Mandi mungkin terdengar bagus, tetapi berbaring di bak mandi mungkin akan menyakiti punggung Anda. Mandi biasanya bagus jika Anda tidak terlalu sakit untuk berdiri. Berdirilah dengan punggung menghadap air yang panas dan cobalah untuk rileks. Ini bisa sangat menenangkan. Untuk mencegah nyeri punggung akibat mengemudi selama berjam-jam, Anda dapat menggunakan sandaran punggung atau bantal untuk meminimalkan jumlah kejutan yang diserap oleh punggung Anda. Jika Anda tidak bisa mendapatkan penyangga belakang untuk mengikat ke kursi, maka cukup letakkan bantal di antara punggung bawah dan kursi dan di antara punggung atas dan celah yang tersisa di kursi akan membantu Anda menjaga punggung tetap lurus meskipun juga mempertahankannya. dari shock.Gunakan postur yang fantastis, bahkan jika punggung Anda sakit. Membungkuk atau condong ke samping mungkin terlihat meredakan rasa sakit dalam frasa singkat, tetapi itu bisa memperburuk keadaan. Menerapkan postur yang sangat baik saat Anda bebas gejala juga dapat menghentikan ketidaknyamanan punggung yang terjadi di area awal. Jauhi tekanan jika Anda menderita sakit punggung, mengingat jaringan otot yang tegang dapat memperburuknya. Cari tahu untuk bersantai untuk menghindari mengalami kejang otot. Oleskan sumber panas ke daerah punggung Anda yang sakit, lalu biarkan diri Anda beristirahat. Banyak kali mengonsumsi obat nyeri yang dijual bebas akan membantu meredakan nyeri punggung. Anda mungkin harus meminumnya selama beberapa hari, dan kemudian Anda akan menyadari bahwa ketidaknyamanan telah hilang. Pastikan Anda mempelajari petunjuk obat dengan sangat cermat, dan jangan terlalu memikirkannya akan bekerja lebih cepat. Jika Anda menderita komplikasi dengan sakit punggung, panaskan dan es di punggung Anda. Dalam dua sampai tiga hari pertama nyeri punggung, Anda ingin meletakkan es di atasnya untuk mengurangi iritasi. Setelah tiga hari pertama memoles punggung Anda, Anda ingin menerapkan panas untuk mengendurkan dan mengendurkan jaringan otot Anda.Meringankan Nyeri Punggung BawahAtasi sendiri. Investasikan pada bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk meredakan nyeri punggung bawah adalah dengan mengistirahatkan bantal di antara bagian paha dan lutut Anda.Penyakit Punggung Bawah yang EkstremCegah membungkuk segera tanpa pemanasan. Kelompok otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan sakit punggung bagian bawah yang ekstrem. Saat Anda harus membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, alih-alih cepat, agar punggung Anda tidak sakit. Satu hal lagi yang perlu diingat adalah menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan jaringan otot. Seperti yang Anda lihat, ini tidak menuntut mengubah siapa Anda atau berhenti dari apa yang Anda lakukan. Hanya strategi sederhana yang dapat membuat dampak besar selama bertahun-tahun, ketika sakit punggung menjadi ancaman yang jauh lebih besar. Semakin muda Anda bisa mulai bersiap-siap dan waspada terhadap kekhawatiran, semakin besar Anda dalam hidup. http://www.Faltugiri.com