Tips Mudah Cara Mengatasi Sakit Punggung

Masuk kamar mandi. Mandi mungkin terdengar menyenangkan, tetapi berbaring di bak mandi dapat membahayakan punggung Anda. Mandi biasanya sempurna jika Anda tidak terlalu sakit untuk berdiri. Berdirilah dengan punggung menghadap air yang panas dan cobalah untuk mengendur. Ini bisa sangat menenangkan. Untuk mencegah sakit punggung akibat berjam-jam mengemudi, Anda dapat menggunakan bantuan punggung atau bantal untuk mengurangi jumlah kejutan yang diserap oleh punggung Anda. Jika Anda tidak dapat memperoleh bantuan punggung untuk mengikat ke kursi, maka pada dasarnya meletakkan bantal di antara punggung bawah dan kursi dan di antara punggung atas dan celah yang tersisa di kursi akan membantu Anda menjaga punggung tetap lurus. meskipun juga mempertahankannya dari goncangan. Gunakan postur yang bagus, bahkan jika punggung Anda sakit. Membungkuk atau condong ke samping mungkin tampak mengurangi rasa sakit dalam frasa singkat, tetapi itu bisa membuat faktor lebih buruk dari waktu ke waktu. Menggunakan postur tubuh yang baik saat Anda bebas gejala juga dapat mencegah nyeri punggung yang terjadi di tempat pertama. Cegah stres jika Anda menderita sakit punggung, karena jaringan otot yang tegang dapat memperburuknya. Memahami untuk bersantai untuk menghindari mengalami kejang otot. Oleskan suplai panas ke bagian punggung Anda yang sakit, lalu biarkan diri Anda beristirahat. Banyak kali mengonsumsi obat pereda nyeri berlebih akan membantu meredakan nyeri punggung. Anda mungkin harus mendapatkannya selama beberapa hari, dan kemudian Anda akan menemukan rasa sakitnya hilang. Pastikan Anda mempelajari instruksi untuk tablet dengan sangat hati-hati, dan jangan pernah berpikir bahwa itu akan bekerja lebih cepat. Jika Anda menderita masalah dengan nyeri punggung, panaskan dan eskan punggung Anda. Dalam 2 sampai 3 hari pertama ketidaknyamanan punggung, Anda ingin menempatkan es di atasnya untuk mengurangi iritasi. Setelah tiga hari pertama memoles punggung Anda, Anda ingin menerapkan panas untuk mengendurkan dan mengendurkan jaringan otot Anda.Meringankan Sakit Punggung Bawah Rawat sendiri. Investasikan pada bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi ketidaknyamanan punggung bagian bawah adalah dengan beristirahat dengan bantal di antara paha dan lutut Anda.Kurangi Rasa Tidak Nyaman yang Ekstrem Hindari membungkuk dengan cepat tanpa pemanasan. Jaringan otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan serius mengurangi sakit punggung. Saat Anda harus membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, sebagai pengganti gerakan cepat, untuk menghindari cedera punggung. Hal lain yang perlu diingat adalah menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk mencegah ketegangan jaringan otot. Seperti yang Anda lihat, ini tidak perlu mengubah siapa Anda atau menghentikan apa yang Anda lakukan. Hanya tips sederhana yang dapat membuat efek besar selama bertahun-tahun, ketika sakit punggung menjadi risiko yang jauh lebih besar. Semakin muda Anda bisa mulai bersiap-siap dan menjaga diri terhadap tantangan, semakin baik Anda hidup. http://www.Faltugiri.com