Dapatkan Pertolongan Dari Sakit Punggung Anda yang Terus Menerus

Pakai sepatu kets bertumit rendah yang santai. Tekanan yang diberikan alas kaki bertumit tinggi pada pergelangan kaki dan kaki Anda ditransmisikan ke tubuh Anda sampai ke pinggul dan tulang belakang Anda. Sepatu santai akan membuat Anda berdiri dan berjalan lebih alami, yang dapat sangat mengurangi kejadian sakit punggung keesokan paginya. Anda harus memperhatikan posisi tidur Anda seefektif jika punggung Anda sakit. Konsultasikan dengan dokter Anda, dan lihat apa yang dia sarankan. Sering disarankan untuk beristirahat di sisi Anda dengan kaki sedikit meringkuk. Biasanya juga dinyatakan bahwa tidur telentang bukanlah ide yang baik. Untuk mencegah nyeri punggung, hindari duduk dalam waktu lama. Duduk sangat buruk untuk punggung Anda. Jika Anda harus duduk di meja sepanjang hari, bangunlah secara umum dan lakukan peregangan atau berjalan-jalan. Demikian juga, jika Anda menghabiskan banyak waktu di dalam mobil, istirahatlah secara teratur sehingga Anda dapat meregangkan kaki Anda. Pria yang menderita sakit punggung, harus berhenti membawa dompet di saku pinggul mereka. Cobalah meletakkan dompet di saku depan sebagai alternatif, atau setidaknya keluarkan dari saku belakang saat duduk dalam waktu lama. Dompet, terutama yang tebal, dapat menyebabkan banyak sakit punggung. Hal ini dapat membuat pinggul keluar dari keselarasan juga. Hal ini hampir pasti sulit dipercaya tetapi kopi dikatakan membantu ketika mencoba untuk menenangkan ketidaknyamanan punggung kronis. Studi ilmiah menunjukkan kafein yang ditemukan dalam kopi menghalangi bahan kimia bernama adenosin. Bahan kimia ini bertanggung jawab untuk jaringan otot punggung yang kaku, jadi dengan minum secangkir kopi, Anda membantu mengaktifkan otot punggung Anda untuk meregang, yang pada gilirannya mencegahnya memicu rasa sakit Anda. Kurangi Sakit Punggung Rawat diri Anda. Belilah bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu teknik terbaik untuk mengurangi ketidaknyamanan punggung bawah adalah tidur dengan bantal yang melibatkan daerah paha dan lutut Anda. Rasa tidak nyaman pada punggung yang serius Jauhkan dari membungkuk dengan cepat tanpa pemanasan. Jaringan otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan nyeri punggung yang berkurang secara signifikan. Saat Anda ingin membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, atau cepat, agar punggung Anda tidak sakit. Faktor lain yang perlu diingat adalah untuk terus menjaga punggung Anda tetap hangat di iklim dingin, untuk menghindari ketegangan jaringan otot.Mendapatkan penyebab ketidaknyamanan punggung Anda adalah cara yang baik untuk mulai bekerja pada pilihan untuk berhenti. dia. Paling sering, mendapatkan bantuan punggung yang sesuai akan sangat mengurangi kekhawatiran dan mengarah pada kehidupan sehari-hari yang jauh lebih nyaman. Jika memungkinkan, hasil yang ideal akan datang ketika rasa sakit terlihat pada masa pertumbuhan dan dicegah untuk berkembang. http://www.Faltugiri.com