Gagasan Tentang Cara Berhenti Menderita Sakit Punggung

Berhenti merokok. Di antara semua risiko kesehatan dan kebugaran lainnya, merokok dapat mengurangi suplai darah ke tulang belakang yang membentuk tulang belakang Anda. Hilangnya aliran darah ini menyebabkan degenerasi diskus, membuatnya jauh lebih rentan terhadap cedera dan cedera. Cedera tulang belakang semacam ini tidak akan menyebabkan sakit punggung, tetapi cedera permanen. Sakit punggung membuat Anda bangun dan bergerak. Tetap duduk atau berbaring akan menyebabkan jaringan otot Anda menjadi kaku dan menegang. Meskipun Anda tidak boleh memutar atau memutar, cobalah melakukan beberapa rutinitas latihan yang aman setidaknya 15 menit sehari, periksa ke penyedia layanan kesehatan Anda untuk melihat olahraga apa yang aman untuk Anda dan punggung Anda. Memiliki sakit punggung? Dapatkan pijatan. Melakukan pijatan punggung akan meringankan jaringan otot yang tegang di punggung Anda, dan memungkinkan untuk mengurangi kecemasan nyeri punggung. Memijat selama 30 menit baik oleh ahli atau anggota keluarga tercinta dapat meredakan nyeri otot punggung dalam jangka panjang. Pria yang menderita ketidaknyamanan punggung, sebaiknya berhenti membawa dompet di saku pinggulnya. Pertimbangkan untuk menempatkan dompet di saku depan sebagai alternatif, atau setidaknya ambil dari saku belakang Anda saat duduk untuk waktu yang lama. Dompet, terutama yang tebal, dapat menyebabkan banyak sakit punggung. Ini bisa membuat pinggul tidak sejajar juga. Yakinlah bahwa Anda mengenakan sepatu kets atau sepatu yang nyaman jika Anda menderita sakit punggung. Berjalan dengan tumit atau sepatu tidak nyaman lainnya dapat membuat Anda berjalan dengan tidak benar dan menyebabkan sakit punggung untuk memulai atau memaksimalkan. Pertimbangkan untuk membeli sepatu kets yang pas dan memiliki sol karet di bagian bawah untuk bantuan terbaik. Kurangi Rasa Tidak Nyaman di Punggung Rawat sendiri. Dapatkan bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi nyeri punggung bawah adalah tidur dengan bantal di antara paha dan lutut Anda. Mengurangi Nyeri Punggung yang Serius Hindari membungkuk dengan cepat tanpa pemanasan. Otot-otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan nyeri punggung yang sangat berkurang. Saat Anda ingin membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, bukan cepat, untuk mencegah sakit punggung. Hal lain yang perlu diingat adalah untuk menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan otot. Ketika Anda tidak dapat mencapai di setiap sudut dan mengeluarkan setiap faktor kecil yang ada. efek merusak, Anda dapat menyingkirkan beberapa faktor yang memiliki efek terbesar dan yang akan sangat meningkatkan peluang perlindungan Anda. Tetap optimis dan ingat apa yang telah disebutkan dalam artikel singkat ini, untuk pembersihan musim semi yang Anda lakukan di tempat tinggal Anda. http://www.Faltugiri.com