Meringankan Sakit Punggung Anda Lagi Dengan Strategi Ini

Masuklah ke kamar mandi. Mandi mungkin terdengar luar biasa, tetapi berbaring di bak mandi bisa menyakiti Anda lagi. Mandi biasanya sangat baik jika Anda tidak terlalu kesakitan untuk berdiri. Berdiri dengan Anda lagi ke air minum hangat dan mencoba untuk bersantai. Ini bisa sangat menenangkan. Pertimbangkan untuk mengganti kursi Anda yang paling sering digunakan menjadi kursi ergonomis. Ada beberapa kursi ergonomis hari ini yang dibuat hanya untuk orang-orang yang duduk di meja atau duduk sepanjang hari. Kursi-kursi ini meningkatkan pemosisian yang lebih baik hanya di dalam kursi, sehingga menghadirkan kemudahan dan kenyamanan yang lebih baik serta mengurangi ketegangan pada punggung Anda. Tepat setelah Anda selesai berlatih, pastikan Anda melakukan peregangan. Ini akan membantu mempertahankan jaringan otot Anda terlepas dan lentur dan melindunginya dari pengetatan. Memiliki jaringan otot yang terlalu sempit adalah sumber nyeri punggung yang sangat sering sehingga Anda ingin menghindarinya. Dengan melakukan peregangan sebagai down yang luar biasa, Anda akan dapat menjaga otot-otot ini tetap longgar. Untuk membantu seluruh tubuh Anda dalam terapi dari cedera punggung yang tidak menyenangkan, berbaring di kasur yang kokoh. Tidak sedikit orang yang salah mengira bahwa kasur yang empuk akan jauh lebih nyaman untuk disakiti lagi. Sebenarnya, kasur yang lembut tidak akan membantu Anda mengatur postur tubuh Anda di malam hari sementara kasur khusus menawarkan kembali bantuan yang dibutuhkan untuk memulihkan diri. Menekankan lagi rasa sakit hanya akan memperburuknya. Sebagai gantinya, temukan cara untuk bersantai sehingga ada lebih sedikit kemungkinan Anda akan mengalami kejang di jaringan otot Anda lagi. Dapatkan waktu tunda yang cukup dan gunakan bantal pemanas untuk mengurangi rasa sakit, mendinginkan massa otot, dan meningkatkan sirkulasi darah ke punggung Anda. Bantu punggung Anda lagi! Jauhi lagi rasa sakit. Jika Anda tidur lagi, penting untuk menambahkan bantuan di bawah Anda untuk meningkatkan kenyamanan untuk Anda lagi dan meminimalkan nyeri punggung. Biasanya, disarankan agar Anda - meletakkan bantal di bawah lutut dan di bawah punggung bawah - untuk menjaga dukungan dan kenyamanan yang sesuai saat Anda tidur. Untuk mengurangi rasa sakit Anda lagi, Anda harus berolahraga dengan bijaksana. . Pria dan wanita sering berpikir bahwa mereka harus mempertahankan punggung mereka agar tidak bergerak ketika sakit, tetapi ini sebenarnya dapat membuat punggung mereka lebih sakit lagi. Berolahraga merangsang sirkulasi darah ke punggung yang lebih rendah dan membantu mengurangi pembengkakan dan ketegangan otot. Dipercaya bahwa dua pertiga orang akan menderita episode nyeri punggung yang signifikan setidaknya pada saat dalam kehidupan sehari-hari mereka. Kebanyakan orang menganggap sakit lagi sebagai akibat dari cedera pribadi traumatis dari beberapa bentuk. Sebenarnya, nyeri punggung biasanya didahului oleh beberapa kasus yang terjadi secara kumulatif. Seperti yang telah dibahas di awal artikel ini, nyeri punggung cukup umum dalam budaya kita dan merupakan penderitaan yang mengerikan yang harus dihadapi orang. Namun, itu menjadi jauh lebih mudah untuk ditangani jika kita siap dengan informasi yang sesuai. Gunakan tips artikel ini dan bersiaplah untuk mengatasi ketidaknyamanan punggung Anda. http://www.FaltuGiri.com