Saran yang Dapat Mengurangi Sakit Punggung Anda lagi

Untuk menghindari sakit punggung setelahnya, selalu ingat untuk meregangkan otot Anda sebelum dan sesudah menuntut latihan tubuh. Jika Anda harus membungkuk dan mengangkat beban besar di tempat kerja, pastikan untuk meregangkan kelompok otot Anda dan mengangkat dengan kaki Anda, bukan lagi. Lakukan ini untuk mencegah penderitaan di masa depan. Pastikan Anda minum air lebih dari cukup setiap hari. Dengan tujuh puluh persen dari tubuh kita menjadi air, sangat penting bagi kita untuk terus terhidrasi. Minum air putih dapat menjaga tubuh Anda tetap longgar dan cair daripada kaku. Tetap terhidrasi juga akan menjaga diskus intervertebralis Anda berfungsi sebagai peredam kejut untuk menghilangkan stres dari seluruh tubuh. Latihan adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan dan mengurangi nyeri punggung. Anda mungkin berpikir bahwa olahraga dapat memicu sakit punggung tambahan, dan tentu saja bisa jika Anda memilih jenis atau jumlah olahraga yang tidak tepat. Namun, olahraga sangat baik untuk Anda, dan kebutuhan untuk relaksasi benar-benar dapat membahayakan Anda bahkan lebih. Untuk menghentikan kembali ketidaknyamanan dan cedera, Anda harus menghadapi barang yang Anda angkat, tekuk lutut, selipkan otot perut Anda. kelompok dan menjauh dari menyentak atau memutar. Jika Anda menyentak, memutar atau menekuk di bagian tengah tubuh, kemungkinan besar Anda akan cedera atau memperburuk rasa sakit. Meskipun mungkin tampak sulit, orang dengan nyeri lagi harus benar-benar berolahraga. Orang-orang yang tahan dengan rasa sakit lagi biasanya merasa bahwa olahraga dapat membuat punggung mereka menderita lebih tak tertahankan, tetapi itu bisa membantu! Banyak orang dapat meringankan rasa sakit mereka dengan meregangkan otot-otot yang ada di bagian belakang. Panas juga telah diidentifikasi sebagai cara yang efektif untuk meringankan masalah punggung, terutama mengurangi nyeri punggung. Terapi panas, seperti bantal pemanas, pembalut atau mandi, murah dan mudah dilakukan. Sangat baik untuk bergantian bolak-balik antara es dan obat panas untuk mendapatkan efek terbaik. Duduklah dengan cukup. Jika Anda memiliki postur tubuh yang buruk, Anda akan tegang lagi saat tidak perlu! Jika Anda duduk berjam-jam dalam sehari karena pekerjaan atau kewajiban lain, belilah kursi yang memberikan bantuan kembali. Atau, duduk di atas bola latihan fisik untuk membantu postur Anda dan meningkatkan punggung Anda. Temukan tempat yang nyaman untuk beristirahat. Tempat terbaik mungkin bukan favorit Anda atau yang paling santai, tapi ini tentang apa yang ideal untuk Anda. lagi dan tidur di tempat yang lebih rendah dan seimbang sangat penting. Tidak peduli apa, beristirahat di perut Anda sama sekali tidak pernah direkomendasikan. Di tempat penderitaan dalam keheningan dari penderitaan punggung Anda, mengapa tidak menggunakan informasi dalam posting ini untuk membuat bola bergerak dalam upaya Anda untuk menemukan obat. Tidak seorang pun harus menjalani kehidupan sehari-hari mereka dalam kesakitan. Untungnya, ada banyak pilihan yang dapat secara signifikan meminimalkan atau menghilangkan bahkan sakit punggung yang paling parah. http://www.FaltuGiri.com