Panduan Sangat Sederhana Tentang Cara Mengatasi Ketidaknyamanan Punggung

Masuk kamar mandi. Mandi mungkin terdengar menyenangkan, tetapi berbaring di bak mandi mungkin bisa melukai punggung Anda. Mandi biasanya baik jika Anda tidak terlalu pegal untuk berdiri. Berdirilah dengan membelakangi air yang mendesis dan lihatlah untuk bersantai. Ini bisa sangat menenangkan. Untuk mencegah sakit punggung akibat berjam-jam mengemudi, Anda dapat menggunakan penyangga punggung atau bantal untuk mengurangi jumlah guncangan yang diserap oleh punggung Anda. Jika Anda tidak dapat memperoleh penyangga belakang untuk mengikat ke kursi, maka cukup meletakkan bantal di sekitar punggung bawah dan kursi dan di antara punggung atas dan celah yang tersisa di kursi akan membantu Anda menjaga punggung tetap lurus. mempertahankannya dari goncangan. Gunakan postur yang baik, bahkan jika punggung Anda sakit. Membungkuk atau mencondongkan tubuh ke samping mungkin terlihat mengurangi rasa sakit dalam waktu singkat, tetapi hal itu dapat memperburuk keadaan lebih dari waktu. Memanfaatkan postur tubuh yang baik saat Anda bebas gejala juga dapat mencegah sakit punggung terjadi di tempat pertama. Jauhkan dari ketegangan jika Anda sakit punggung, karena jaringan otot yang tegang dapat memperburuknya. Guru untuk mengambil mudah untuk menghindari menghadapi kejang otot. Oleskan sumber panas ke bagian punggung Anda yang sakit, lalu biarkan diri Anda beristirahat. Banyak kasus mengonsumsi obat nyeri yang dijual bebas akan membantu meredakan nyeri punggung. Anda mungkin harus mendapatkannya selama beberapa hari, dan kemudian Anda akan menyadari bahwa rasa sakitnya telah hilang. Pastikan Anda membaca petunjuk ke kapsul dengan sangat hati-hati, dan tidak akan terlalu banyak mengingat itu akan bekerja lebih cepat.Jika Anda menderita komplikasi dengan sakit punggung, panas dan es punggung Anda. Untuk memulai dengan dua sampai tiga hari sakit punggung, Anda ingin meletakkan es di atasnya untuk mengurangi peradangan. Setelah tiga hari pertama dari icing punggung Anda, Anda ingin menerapkan panas untuk mengendurkan dan mengendurkan jaringan otot Anda.Meringankan Nyeri Punggung Berurusan dengan diri sendiri. Dapatkan bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi nyeri punggung adalah dengan beristirahat dengan bantal di antara paha dan lutut Anda. Nyeri Punggung yang Berkurang Jauh Hindari membungkuk segera tanpa pemanasan. Jaringan otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan nyeri punggung yang serius. Saat Anda harus membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, sebagai pengganti segera, untuk mencegah sakit punggung. Faktor selanjutnya yang perlu diingat adalah menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan jaringan otot. Seperti yang Anda lihat, ini tidak berarti mengubah siapa Anda atau menghentikan apa yang Anda lakukan. Hanya solusi sederhana yang dapat membuat pengaruh besar selama bertahun-tahun, ketika sakit punggung berubah menjadi risiko yang lebih parah. Semakin muda Anda bisa mulai bersiap-siap dan bertahan menghadapi masalah, semakin baik Anda dalam kehidupan sehari-hari. http://www.Faltugiri.com