Gagasan Tentang Cara Berhenti Menderita Sakit Punggung

Berhenti merokok. Di tengah semua bahaya kesehatan lainnya, merokok dapat menurunkan suplai darah ke tulang belakang yang membentuk tulang belakang Anda. Pengurangan aliran darah ini menyebabkan degenerasi diskus, membuatnya jauh lebih rentan terhadap cedera dan bahaya. Jenis kerusakan disk ini tidak akan menyebabkan sakit punggung, tetapi cedera yang berkepanjangan. Ketidaknyamanan punggung membuat Anda bangun dan bergerak. Namun, duduk atau berbaring akan menyebabkan jaringan otot Anda menjadi kaku dan menegang. Meskipun Anda tidak boleh memutar atau memutar, cobalah melakukan beberapa latihan yang aman dan sehat setidaknya 15 menit sehari, mintalah saran dari dokter Anda untuk melihat olahraga apa yang aman dan sehat untuk Anda dan punggung Anda.Memiliki sakit punggung? Dapatkan pijatan. Melakukan pijatan punggung akan meringankan kelompok otot yang tegang di punggung Anda, dan membantu mengurangi kekhawatiran akan nyeri punggung. Pijat selama tiga puluh menit baik oleh ahli atau anggota keluarga dapat mengembangkan bantuan jangka panjang dari jaringan otot punggung yang sakit. Pria yang menderita ketidaknyamanan punggung, harus berhenti membawa dompet di saku pinggul mereka. Pertimbangkan untuk menempatkan dompet di saku depan, atau setidaknya singkirkan dompet dari saku belakang saat duduk dalam waktu lama. Dompet, terutama yang tebal, dapat menyebabkan banyak nyeri punggung. Itu bisa membuat pinggul tidak sejajar juga. Yakinlah bahwa Anda mengenakan sepatu kets atau sepatu santai jika Anda tahan dari sakit punggung. Berjalan dengan tumit atau sepatu kets lain yang tidak nyaman dapat membuat Anda berjalan dengan tidak benar dan memicu ketidaknyamanan punggung untuk memulai atau mengangkat. Periksa untuk mendapatkan sepatu kets yang pas dan memiliki sol karet di bagian bawah untuk bantuan terbaik.Mengurangi Nyeri Punggung Tangani sendiri. Belilah bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu teknik yang ideal untuk meredakan nyeri punggung adalah dengan beristirahat dengan bantal di antara paha dan lutut Anda.Penurunan Nyeri Punggung yang SignifikanCegah membungkuk segera tanpa melakukan pemanasan. Kelompok otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan nyeri punggung yang sangat berkurang. Saat Anda ingin membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, alih-alih segera, agar punggung Anda tidak sakit. Hal lain yang perlu diingat adalah untuk terus menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk mencegah ketegangan jaringan otot. Meskipun Anda mungkin tidak dapat menjangkau di setiap sudut dan menarik keluar setiap saat. titik kecil yang memiliki efek negatif, Anda dapat menyingkirkan beberapa poin yang memiliki dampak paling signifikan dan yang akan sangat meningkatkan kemungkinan perlindungan Anda. Tetap positif dan ingat apa yang dibahas dalam posting ini, untuk pembersihan musim semi yang Anda lakukan di rumah Anda. http://www.Faltugiri.com