Hilangkan Ketidaknyamanan Punggung Dengan Panduan Dasar Ini

Agar terhindar dari ketidaknyamanan punggung, pastikan Anda' kembali mengangkat secara menyeluruh dan aman. Banyak nyeri punggung disebabkan oleh tidak mengangkat benda berat dengan benar. Pastikan Anda menekuk lutut, menjaga perut tetap kencang, dan berusaha menjaga objek tetap dekat dengan tubuh Anda. Ini akan membantu mempertimbangkan banyak ketegangan dari punggung Anda. Pastikan Anda mengonsumsi banyak air setiap hari. Dengan tujuh puluh persen tubuh kita terdiri dari air, penting bagi kita untuk tetap terhidrasi. Air dapat membuat seluruh tubuh Anda kendur dan cair daripada kaku. Tetap terhidrasi juga akan terus menjaga diskus intervertebralis Anda bekerja sebagai peredam kejut untuk menghilangkan stres dari bagian tubuh lainnya. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan punggung, berbaringlah dengan pinggul miring sekitar 90 derajat relatif terhadap lutut Anda. Melakukannya dengan cara ini akan mengurangi ketegangan pada punggung lebih dari duduk dengan metode lain. Namun, jika Anda mendapatkan posisi lain yang lebih nyaman, gunakan yang terasa paling nyaman, asalkan tulang belakang Anda tidak dalam posisi terpelintir. Untuk menghentikan sakit punggung saat berolahraga, biasanya lakukan pemanasan sebelum dan pendinginan setelah Anda bekerja. keluar. Beberapa orang hanya menjadwalkan waktu yang cukup untuk melakukan latihan mereka yang sebenarnya. Namun demikian, meminta punggung Anda untuk mengangkat dan meregangkan tanpa memulai dengan meregangkannya adalah cara yang pasti untuk melukainya. Hanya beberapa menit untuk latihan peregangan punggung yang diperlukan untuk transisi dengan aman masuk dan keluar dari latihan Anda. Kenakan alas kaki dengan hak rendah yang nyaman. Tekanan dari alas kaki bertumit tinggi pada pergelangan kaki dan kaki Anda ditransmisikan ke tubuh Anda sampai ke pinggul dan tulang belakang Anda. Sepatu yang nyaman akan memungkinkan Anda untuk berdiri dan berjalan lebih alami, yang secara signifikan dapat mengurangi timbulnya nyeri punggung keesokan paginya.Mengurangi Mengurangi Sakit Punggung Rawat diri Anda. Dapatkan bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk meredakan nyeri punggung adalah tidur dengan bantal di antara paha dan lutut Anda. Mengurangi Nyeri Punggung Ekstrem Hindari membungkuk dengan cepat tanpa pemanasan. Jaringan otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan sakit punggung bagian bawah yang serius. Saat Anda ingin membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, alih-alih cepat, untuk menghindari sakit punggung. Hal lain yang perlu diingat adalah untuk menjaga punggung tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan jaringan otot. Bagian belakang seluruh tubuh manusia adalah jaringan jaringan otot yang rumit, sehingga pemicu sakit punggung. bisa sangat berbeda. Namun, hasil dalam mengobati sakit punggung selalu sama pada akhirnya:Anda benar-benar merasa lebih unggul. Ingatlah informasi dalam artikel ini, dan punggung Anda akan mulai merasa jauh lebih baik dalam waktu singkat. http://www.Faltugiri.com