Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Ketidaknyamanan Punggung!

Pastikan Anda mempertahankan kelebihan berat badan yang tepat. Jika Anda kelebihan berat badan, terutama jika lemak itu ada di seluruh tubuh bagian atas Anda, Anda akan memberikan lebih banyak tekanan pada punggung dan tulang belakang Anda. Dengan menjaga berat badan yang optimal, Anda akan memastikan bahwa Anda tidak terlalu membebani punggung dan tulang belakang Anda. Untuk mengatasi nyeri punggung dan pembengkakan dengan es secara memadai meskipun menghindari kulit halus yang merusak, pastikan untuk berhati-hati saat menerapkan es. Jauhi mengoleskan es langsung ke kulit. Untuk membuat kompres es Anda sendiri, gunakan es batu atau keripik yang dibungkus dengan handuk lembut yang dibasahi. Oleskan kompres es ke lokasi yang cedera selama tidak lebih dari 15 menit. Sakit punggung cobalah mengganti sepatu Anda. Jika alas kaki Anda sudah usang, terlalu besar atau terlalu kecil, tidak ada bantalan atau penyangga lengkung yang bisa menjadi masalah Anda. Alas kaki mempengaruhi penempatan tulang belakang Anda yang menyebabkan Anda mengalami sakit punggung. Mengganti alas kaki Anda sebelumnya dapat menyelamatkan Anda dari sakit punggung. Kebanyakan orang saat ini yang menderita sakit punggung menderita sakit punggung yang berkurang. Mengurangi sakit punggung membawa banyak orang ke dokter setiap 12 bulan. Pada kenyataannya, postur sehari-hari Anda dapat berkembang menjadi rutinitas dan rutinitas ini membutuhkan posisi berulang yang ditentukan dari tulang belakang dan jaringan otot bagian bawah, yang menciptakan rasa sakit yang ketat. Berjuang beberapa jenis mengurangi sakit punggung mungkin tampaknya menjadi kesimpulan yang pasti karena saya akan bertambah tua, tetapi logis untuk mencoba dan berhenti sebelum itu terjadi.Jika Anda menderita sakit punggung dan harus menyingkirkan lebih dari sepuluh pon, Anda harus melakukan latihan fisik yang baik dan makan dengan cara yang ideal untuk menyingkirkannya. lbs ekstra dapat menggeser semua pusat gravitasi Anda, terutama jika lbs ini terkonsentrasi di perut Anda. Hal ini menempatkan lebih banyak ketegangan pada punggung bawah yang dapat menyebabkan nyeri punggung bawah terus-menerus. Mengurangi Nyeri Punggung Bawah Rawatlah diri Anda sendiri. Investasikan pada bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk meredakan sakit punggung adalah dengan beristirahat dengan bantal di daerah paha dan lutut Anda. Sakit Punggung Berkurang Jauh Hindari membungkuk dengan cepat tanpa pemanasan. Jaringan otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan nyeri punggung yang parah. Saat Anda harus membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, alih-alih segera, untuk menghindari cedera punggung. Hal lain yang perlu diingat adalah untuk menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan jaringan otot. Terlepas dari apakah Anda menderita sakit punggung atau merawat orang lain, ikuti informasinya. dalam posting ini akan memberi Anda titik awal yang sangat baik untuk membangun penyesuaian dan perubahan yang akan mengurangi atau menghilangkan rasa sakit terus-menerus Anda. Jangan biarkan sakit punggung menghalangi Anda lagi. http://www.Faltugiri.com