Ide Dasar Tentang Cara Mengatasi Sakit Punggung

Masuklah ke kamar mandi. Mandi mungkin terdengar menyenangkan, tetapi berbaring di bak mandi dapat membahayakan punggung Anda. Mandi biasanya sempurna jika Anda tidak terlalu kesakitan untuk berdiri. Berdirilah dengan punggung menghadap ke air yang mendesis dan periksa untuk bersantai. Ini bisa sangat menenangkan. Untuk menghindari sakit punggung akibat berkendara berjam-jam, Anda bisa menggunakan sandaran punggung atau bantal untuk meminimalkan guncangan yang diserap punggung Anda. Jika Anda tidak dapat memperoleh bantuan punggung untuk mengikat ke kursi, maka cukup letakkan bantal di antara punggung bawah dan kursi dan di antara punggung atas dan celah yang tersisa di kursi akan memungkinkan Anda untuk menahan punggung tetap lurus dan juga mempertahankannya. dari shock.Gunakan postur yang baik, bahkan jika punggung Anda sakit. Membungkuk atau condong ke samping dapat mengurangi rasa sakit dalam waktu singkat, tetapi hal itu dapat memperburuk keadaan seiring berjalannya waktu. Menerapkan postur fantastis saat Anda bebas gejala juga dapat menghentikan rasa sakit yang terjadi di area pertama. Cegah stres jika Anda mengalami sakit punggung, karena jaringan otot yang tegang dapat memperburuknya. Belajar untuk mengendurkan untuk menghindari mengalami kejang otot. Oleskan sumber panas ke bagian punggung Anda yang sakit, lalu biarkan diri Anda beristirahat. Sering kali mengonsumsi lebih banyak obat pereda nyeri akan membantu meredakan nyeri punggung. Anda mungkin harus mendapatkannya selama beberapa hari, dan kemudian Anda akan menemukan rasa sakitnya hilang. Pastikan Anda membaca instruksi untuk tablet dengan sangat hati-hati, dan tidak akan terlalu memikirkannya akan berfungsi lebih cepat.Jika Anda mengalami kesulitan dengan sakit punggung, panaskan dan eskan punggung Anda. Dalam dua sampai tiga hari awal sakit punggung, Anda ingin meletakkan es di atasnya untuk mengurangi peradangan. Setelah 3 hari pertama dari icing punggung Anda, Anda ingin menerapkan panas untuk mengendurkan dan mengendurkan otot-otot Anda.Mengurangi Mengurangi Rasa Tidak Nyaman Tangani sendiri. Belilah bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk meredakan nyeri punggung yang berkurang adalah dengan mengistirahatkan diri dengan bantal di sekitar area paha dan lutut Anda. Mengurangi Rasa Sakit Punggung yang SeriusHindari membungkuk terlalu cepat tanpa perlu pemanasan. Jaringan otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan ketidaknyamanan punggung yang sangat berkurang. Saat Anda perlu membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, atau segera, untuk menghindari cedera punggung. Hal lain yang perlu diingat adalah untuk menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan jaringan otot. Seperti yang Anda lihat, ini tidak menuntut mengubah siapa Anda atau menghentikan apa yang Anda lakukan. Hanya strategi sederhana yang dapat membuat dampak besar selama bertahun-tahun, ketika sakit punggung menjadi ancaman yang lebih parah. Semakin muda Anda dapat mulai mempersiapkan dan melindungi dari masalah ini, semakin baik gaya hidup Anda. http://www.Faltugiri.com