Dapatkan Pertolongan Dari Sakit Punggung yang Terus Menerus

Pakailah sepatu kets bertumit minimal yang nyaman. Kekhawatiran bahwa sepatu kets bertumit besar yang dikenakan di pergelangan kaki dan kaki Anda ditransmisikan ke tubuh Anda sampai ke pinggul dan tulang belakang Anda. Sepatu yang nyaman akan memungkinkan Anda untuk berdiri dan berjalan lebih alami, yang secara signifikan dapat menurunkan insiden sakit punggung keesokan paginya. Anda perlu memperhatikan tempat tidur Anda serta jika punggung Anda sakit. Bicaralah dengan dokter Anda, dan lihat apa yang dia rekomendasikan. Sering dianjurkan untuk beristirahat di sisi Anda dengan kaki agak meringkuk. Juga dijelaskan secara umum bahwa istirahat terlentang bukanlah gagasan yang baik. Untuk menghindari sakit punggung, jauhi duduk untuk waktu yang lama. Duduk tidak baik untuk punggung Anda. Jika Anda perlu duduk di meja sepanjang hari, bangunlah setiap saat dan lakukan peregangan atau berjalan-jalan. Demikian juga, jika Anda menghabiskan banyak waktu di dalam mobil, sering-seringlah beristirahat sehingga Anda dapat meregangkan kaki Anda. Pria yang menderita sakit punggung, harus berhenti membawa dompet di saku pinggulnya. Pertimbangkan untuk meletakkan dompet di saku depan sebagai alternatif, atau setidaknya ambil dari saku belakang Anda saat duduk untuk waktu yang lama. Sebuah dompet, terutama yang tebal, dapat menyebabkan banyak sakit punggung. Hal ini dapat membuat pinggul keluar dari keselarasan juga. Ini mungkin sangat sulit untuk dipercaya tetapi kopi dinyatakan dapat membantu ketika mencoba meredakan sakit punggung kronis. Penelitian menunjuk pada kafein yang terletak di kopi menghalangi bahan kimia bernama adenosin. Bahan kimia ini bertanggung jawab atas kelompok otot punggung yang kaku, jadi dengan minum secangkir kopi, Anda mengaktifkan otot punggung Anda untuk meregang, yang pada gilirannya mencegahnya memicu rasa sakit.Meringankan Nyeri Punggung Obati sendiri. Dapatkan bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu teknik terbaik untuk mengurangi rasa tidak nyaman pada punggung adalah dengan mengistirahatkan bantal di antara paha dan lutut Anda. Sakit Punggung Berkurang Jauh Hindari membungkuk dengan cepat tanpa perlu pemanasan. Otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan nyeri punggung bawah yang ekstrem. Saat Anda harus membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, alih-alih segera, untuk menghindari cedera punggung. Hal lain yang perlu diingat adalah menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan jaringan otot. Mendapatkan penyebab ketidaknyamanan punggung Anda adalah cara yang bagus untuk mulai bekerja pada solusi untuk menghentikannya. Paling sering, mendapatkan bantuan punggung yang baik akan secara drastis meredakan kekhawatiran dan mengarah pada kehidupan yang jauh lebih santai. Jika memungkinkan, hasil akhir yang paling efektif akan datang ketika rasa sakit terlihat pada masa pertumbuhan dan dicegah untuk berkembang. http://www.Faltugiri.com