Gagasan Tentang Cara Mencegah Berjuang Dari Sakit Punggung

Berhenti merokok. Di antara semua risiko kesehatan lainnya, merokok dapat mengurangi suplai darah ke tulang belakang yang membentuk tulang belakang Anda. Pengurangan aliran darah ini berhasil dalam degenerasi diskus, membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan dan cedera. Jenis cedera diskus ini tidak menyebabkan nyeri punggung tetapi cedera jangka panjang. Sakit punggung membuat Anda bangun dan bergerak. Namun duduk atau berbaring akan memicu otot Anda menegang dan mengencang. Meskipun Anda tidak boleh memutar atau membalik, cobalah melakukan beberapa rutinitas olahraga yang tidak berbahaya setidaknya 15 menit sehari, mintalah saran dari praktisi kesehatan Anda untuk melihat olahraga apa yang aman untuk Anda dan punggung Anda.Memiliki sakit punggung? Dapatkan pijatan. Pijat punggung akan meringankan kelompok otot yang tegang di punggung Anda, dan membantu mengurangi stres karena sakit punggung. Memijat selama tiga puluh menit baik oleh ahli atau anggota keluarga yang dicintai dapat membuat kelegaan jangka panjang dari jaringan otot punggung yang sakit. Laki-laki yang menderita sakit punggung, sebaiknya berhenti membawa dompet di saku pinggul mereka. Pertimbangkan untuk meletakkan dompet di saku depan sebagai pengganti, atau setidaknya singkirkan dari saku belakang saat duduk dalam jangka waktu yang lama. Sebuah dompet, terutama yang tebal, dapat menyebabkan banyak sakit punggung. Ini juga bisa membuat pinggul tidak sejajar. Pastikan Anda mengenakan sepatu kets atau alas kaki yang santai jika Anda menderita sakit punggung. Berjalan dengan tumit atau sepatu kets lain yang tidak menyenangkan dapat membuat Anda berjalan dengan tidak benar dan menyebabkan ketidaknyamanan untuk memulai atau mengangkat punggung. Uji untuk mendapatkan sepatu kets yang pas dan memiliki sol karet di bagian bawah untuk dukungan terbaik. Atasi Kurangi Sakit Punggung Rawat sendiri. Dapatkan bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi nyeri punggung yang berkurang adalah dengan beristirahat dengan bantal di antara area paha dan lutut Anda. Mengurangi Sakit Punggung yang EkstremCegah membungkuk segera tanpa pemanasan. Jaringan otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan parah mengurangi sakit punggung. Saat Anda ingin membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, alih-alih cepat, agar punggung Anda tidak sakit. Hal lain yang perlu diingat adalah untuk menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk mencegah ketegangan otot. Meskipun Anda mungkin tidak siap untuk menjangkau di setiap sudut dan mengeluarkan setiap hal kecil yang memiliki efek merugikan. efeknya, Anda dapat menyingkirkan beberapa faktor yang memiliki pengaruh terbesar dan yang akan sangat meningkatkan peluang perlindungan Anda. Tetap positif dan ingat apa yang disebutkan dalam artikel ini, untuk pembersihan musim semi yang Anda lakukan di rumah Anda. http://www.Faltugiri.com