Hilangkan Sakit Punggung Dengan Panduan Mudah Ini

Agar terhindar dari ketidaknyamanan punggung, pastikan Anda mengangkat beban secara menyeluruh dan aman. Banyak ketidaknyamanan punggung disebabkan oleh tidak mengangkat benda yang besar dan kuat secara memadai. Pastikan Anda menekuk lutut, menjaga perut tetap kencang, dan menahan objek agar tetap dekat dengan tubuh Anda. Ini akan membantu menghilangkan banyak ketegangan di punggung Anda. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari. Dengan tujuh puluh persen tubuh kita terdiri dari air, sangat penting bagi kita untuk tetap terhidrasi. Air dapat mempertahankan tubuh Anda longgar dan cair daripada kaku. Tetap terhidrasi juga akan terus menjaga cakram intervertebralis Anda berfungsi sebagai peredam kejut untuk mempertimbangkan banyak ketegangan dari bagian tubuh lainnya. Jika Anda menderita sakit punggung, berbaringlah dengan pinggul miring sekitar 90 derajat relatif terhadap lutut Anda. Melakukannya dengan cara ini akan mengurangi ketegangan di punggung jauh lebih banyak daripada duduk dengan pendekatan lain. Namun, jika Anda menemukan posisi lain yang lebih nyaman, gunakan apa yang terasa paling nyaman, asalkan tulang belakang Anda tidak dalam posisi terpelintir. Untuk mencegah sakit punggung saat berolahraga, biasanya lakukan pemanasan sebelum dan turun ke bawah tepat setelah berolahraga. Beberapa orang saat ini hanya menjadwalkan waktu yang cukup untuk melakukan latihan mereka yang sebenarnya. Namun, meminta punggung Anda untuk mengangkat dan mengejan tanpa meregangkannya terlebih dahulu adalah cara yang pasti untuk melukainya. Beberapa menit untuk latihan fisik peregangan punggung adalah semua yang diperlukan untuk transisi dengan aman masuk dan keluar dari latihan Anda. Kenakan alas kaki bertumit rendah yang nyaman. Ketegangan yang dikenakan sepatu hak tinggi pada pergelangan kaki dan kaki Anda ditransmisikan ke tubuh Anda sampai ke pinggul dan tulang belakang Anda. Sepatu santai akan membuat Anda berdiri dan berjalan lebih alami, yang secara signifikan dapat menurunkan insiden sakit punggung Anda di pagi hari yang akan datang.Mengurangi Nyeri Punggung Bawah Tangani diri Anda. Belilah bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk meredakan ketidaknyamanan punggung adalah tidur dengan bantal di antara paha dan lutut Anda. Ketidaknyamanan Punggung Bawah yang SeriusHindari membungkuk dengan cepat tanpa pemanasan. Otot-otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan nyeri punggung yang sangat berkurang. Saat Anda perlu membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, alih-alih cepat, agar punggung Anda tidak sakit. Hal lain yang perlu diingat adalah menjaga punggung tetap hangat dalam cuaca dingin, agar terhindar dari ketegangan otot. Bagian belakang tubuh adalah jaringan otot yang rumit, sehingga penyebab nyeri punggung dapat sangat berbeda. Namun, hasil dalam mengobati sakit punggung selalu sama pada akhirnya:Anda benar-benar merasa lebih baik. Terus ingat bantuan dalam laporan ini, dan punggung Anda akan mulai merasa lebih baik dalam waktu singkat. http://www.Faltugiri.com