Saran Dasar Tentang Cara Mengatasi Ketidaknyamanan Punggung
Masuk kamar mandi. Mandi mungkin terdengar menyenangkan, tetapi berbaring di bak mandi dapat membahayakan punggung Anda. Mandi biasanya cocok jika Anda tidak terlalu sakit untuk berdiri. Berdirilah dengan punggung menghadap air yang panas dan pertimbangkan untuk bersantai. Ini bisa sangat menenangkan. Untuk menghindari sakit punggung akibat berjam-jam mengemudi, Anda dapat menggunakan bantuan punggung atau bantal untuk mengurangi volume kejut yang diserap oleh punggung Anda. Jika Anda tidak dapat memperoleh bantuan punggung untuk mengikat ke kursi, maka pada dasarnya meletakkan bantal di antara punggung bawah dan kursi dan melibatkan punggung atas dan celah yang tersisa di kursi akan membantu Anda mempertahankan punggung lurus saat juga bertahan. itu dari shock.Gunakan postur yang baik, bahkan jika punggung Anda sakit. Membungkuk atau condong ke samping mungkin terlihat mengurangi ketidaknyamanan dalam jangka pendek, tetapi hal itu dapat memperburuk keadaan dalam waktu yang lama. Menerapkan postur yang baik saat Anda bebas gejala juga dapat menghindari ketidaknyamanan punggung yang terjadi di awal. Jauhi kekhawatiran jika Anda menderita sakit punggung, karena otot-otot yang tegang dapat memperburuknya. Cari tahu untuk bersantai untuk menghindari menghadapi kejang otot. Oleskan panas ke daerah punggung Anda yang sakit, lalu biarkan diri Anda beristirahat. Sering kali mengonsumsi obat pereda nyeri lebih dari yang dijual bebas akan membantu meredakan nyeri punggung. Anda mungkin harus meminumnya selama beberapa hari, dan kemudian Anda akan menyadari bahwa rasa sakitnya telah hilang. Pastikan Anda mempelajari petunjuk penggunaan pil dengan sangat teliti, dan jangan terlalu memikirkannya akan melakukan pekerjaan lebih cepat. Jika Anda menderita komplikasi dengan sakit punggung, panaskan dan eskan punggung Anda. Dalam dua sampai tiga hari pertama sakit punggung, Anda ingin meletakkan es di atasnya untuk meminimalkan iritasi. Setelah itu untuk memulai dengan tiga hari icing punggung Anda, Anda ingin menerapkan panas untuk mengendurkan dan menenangkan jaringan otot Anda.Mengurangi Mengurangi Sakit Punggung Rawat sendiri. Dapatkan bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara paling efektif untuk meredakan nyeri punggung bawah adalah tidur dengan bantal di antara bagian paha dan lutut Anda. Nyeri Punggung yang Sangat Berkurang Hindari langsung membungkuk tanpa pemanasan. Jaringan otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan nyeri punggung bawah yang parah. Saat Anda harus membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, alih-alih cepat, untuk menghindari cedera punggung. Hal lain yang perlu diingat adalah untuk menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan jaringan otot. Seperti yang Anda lihat, ini tidak perlu mengubah siapa Anda atau berhenti dari apa yang Anda lakukan. Hanya tips sederhana yang dapat membuat dampak besar selama bertahun-tahun, ketika sakit punggung menjadi risiko besar lainnya. Semakin muda Anda bisa mulai bersiap-siap dan menjaga diri dari masalah, semakin baik gaya hidup Anda. http://www.Faltugiri.com