Dapatkan Pertolongan Dari Sakit Punggung Kronis Anda

Pakai alas kaki bertumit rendah yang nyaman. Ketegangan yang ditempatkan sepatu hak tinggi pada pergelangan kaki dan kaki Anda ditransmisikan ke tubuh Anda sampai ke pinggul dan tulang belakang Anda. Sepatu kets yang nyaman akan memungkinkan Anda untuk berdiri dan berjalan lebih alami, yang secara signifikan dapat mengurangi kejadian nyeri punggung keesokan paginya. Anda harus memperhatikan tempat Anda tidur juga jika punggung Anda sakit. Periksa dengan dokter Anda, dan lihat apa yang dia sarankan. Biasanya dianjurkan untuk beristirahat di sisi Anda dengan kaki agak meringkuk. Juga sering dinyatakan bahwa tidur telentang bukanlah ide yang baik. Untuk menghindari sakit punggung, hindari duduk dalam waktu lama. Duduk tidak baik untuk punggung Anda. Jika Anda perlu duduk di meja sepanjang hari, bangunlah sesering mungkin dan lakukan peregangan atau berjalan-jalan di dekatnya. Demikian juga, jika Anda menghabiskan banyak waktu di dalam mobil, pertimbangkan istirahat teratur sehingga Anda dapat meregangkan kaki Anda. Pria yang menderita sakit punggung, harus benar-benar berhenti membawa dompet di saku pinggul mereka. Coba letakkan dompet di saku depan sebagai pengganti, atau setidaknya keluarkan dari saku belakang saat duduk dalam waktu lama. Dompet, khususnya yang tebal, dapat menyebabkan banyak sakit punggung. Hal ini dapat membuat pinggul keluar dari keselarasan juga. Kemungkinan besar sulit untuk percaya tetapi kopi disebut-sebut dapat membantu ketika berusaha meredakan nyeri punggung yang terus-menerus. Studi menunjukkan kafein yang ditemukan dalam kopi menghalangi bahan kimia bernama adenosin. Bahan kimia ini bertanggung jawab atas jaringan otot punggung yang kaku, jadi dengan minum secangkir kopi, Anda membantu mengaktifkan jaringan otot punggung Anda untuk meregang, yang pada gilirannya mencegahnya menyebabkan Anda sakit. Mengurangi Sakit Punggung Rawat sendiri. Belilah bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi rasa tidak nyaman pada punggung adalah dengan tidur dengan bantal di antara area paha dan lutut. Mengurangi Sakit Punggung yang ParahHindari membungkuk segera tanpa perlu pemanasan. Jaringan otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan nyeri punggung yang berkurang secara signifikan. Saat Anda harus membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, atau cepat, untuk menghindari cedera punggung. Hal lain yang perlu diingat adalah untuk terus menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk mencegah ketegangan jaringan otot. Menemukan penyebab nyeri punggung Anda adalah cara terbaik untuk mulai bekerja pada pilihan untuk Hentikan. Paling umum, menemukan dukungan punggung yang baik akan secara drastis meringankan tantangan dan mengarah ke kehidupan yang jauh lebih nyaman. Jika memungkinkan, efek yang paling efektif akan datang ketika rasa sakit terlihat pada masa pertumbuhan dan dicegah untuk berkembang. http://www.Faltugiri.com