Pedoman Tentang Cara Mengatasi Sakit Punggung Lagi

Mengatur kehangatan pada kejang lagi. Buat kompres hangat atau dapatkan bantal pemanas dan santai saja. Ini dapat menenangkan jaringan otot dan mengendurkan Anda. Ketegangan dapat menjadi bagian penting dari penderitaan punggung, jadi hanya berbaring dan mencoba untuk bersantai dapat menghasilkan keajaiban bagi Anda. Saat nyeri punggung asli Anda mereda, coba jalan-jalan. Jangan pernah membawa apa pun dan pertahankan kepala Anda. Jenis olahraga ringan ini dapat menurunkan kembali kejang dan meningkatkan mood Anda. Jika pengembaraan tidak mengurangi atau menghilangkan ketidaknyamanan, setidaknya itu akan mengalihkan pikiran Anda darinya. Untuk mengatasi nyeri punggung dan pembengkakan dengan es secara memadai meskipun menghindari kerusakan pada pori-pori dan kulit halus, yakinlah untuk menggunakan perawatan saat mengaplikasikan es. Jauhi menerapkan es langsung ke pori-pori dan kulit. Untuk mengembangkan paket es Anda, gunakan es batu atau keripik yang dibungkus dengan handuk lembut yang dibasahi. Tempelkan kompres es ke tempat yang cedera selama tidak lebih dari 15 menit. Anda juga harus memperhatikan penempatan tempat Anda tidur jika punggung Anda sakit lagi. Bicaralah dengan dokter Anda, dan lihat apa yang dia sarankan. Biasanya disarankan untuk berbaring telentang dengan kaki sedikit meringkuk. Hal ini juga sering dikatakan bahwa itu bukan cara terbaik untuk tidur lagi. Jika Anda mengalami nyeri punggung yang disebabkan oleh kejang, Anda harus mencoba menenangkannya untuk mendapatkan pengurangan. Cara tercepat untuk melakukannya adalah dengan berbaring dan memberikan kehangatan pada otot-otot yang tegang. Keselarasan elektrolit adalah aspek penting untuk mempertahankan massa otot yang rileks, dan Anda bisa mendapatkan manfaat dari minum air dan menahan natrium setidaknya sampai akhirnya kelompok otot Anda benar-benar merasa kurang tegang. Jika Anda mengalami dehidrasi, pada dasarnya dapat membuat kejang otot Anda semakin parah. Banyak orang bingung antara istirahat dan bersantai. Istirahat diperlukan untuk membantu mencegah ketidaknyamanan punggung, tetapi terlalu banyak istirahat dapat benar-benar menghambatnya. Saat Anda beristirahat, Anda harus mulai rileks atau Anda tidak akan sepenuhnya mendapatkan manfaat dari waktu istirahat Anda. Menenangkan adalah mengetahui postur tubuh Anda dan membiarkan sistem Anda menyerah pada waktu luang. Berlawanan dengan apa yang dipikirkan banyak orang saat ini, sangat penting bagi orang-orang saat ini yang sering menderita sakit punggung melakukan latihan fisik. Orang dengan sakit punggung mungkin merasa bahwa olahraga akan memperburuk rasa sakitnya, tetapi latihan terapeutik sangat berguna. Kelompok otot yang terbatas di punggung Anda lagi dapat berkontribusi atau bahkan menyebabkan rasa sakit lagi. Berolahraga dapat membantu meregangkan otot-otot punggung dan mengurangi rasa sakit. Cepat atau lambat mungkin Anda akan mengalami ketidaknyamanan punggung, tetapi Anda dapat melihat dari saran-saran dalam posting yang disebutkan sebelumnya bahwa Anda dapat melakukan apa saja untuk mengatasi rasa sakit tersebut. Informasi yang disebutkan sebelumnya akan membantu Anda memulai dan Anda akan merasa jauh lebih baik mengetahui bahwa Anda memiliki informasi yang Anda butuhkan untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan. http://www.FaltuGiri.com