Nasihat Yang Dapat Menurunkan Penderitaan Punggung Anda

Agar terhindar dari rasa sakit lagi setelahnya, biasanya coba ingat untuk memperpanjang kelompok otot Anda tepat sebelum dan sesudah tindakan fisik yang menuntut secara fisik. Jika Anda perlu menekuk dan mengangkat banyak untuk menyelesaikan pekerjaan, pastikan untuk meregangkan jaringan otot Anda dan membawanya dengan kaki Anda, bukan Anda lagi. Lakukan ini untuk mencegah sakit punggung jangka panjang. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari kerja. Dengan tujuh puluh persen dari tubuh kita yang tersisa air, sangat penting bagi kita untuk tetap terhidrasi. H2o dapat menjaga sistem Anda tetap bebas dan lancar daripada kaku. Menjadi terhidrasi juga akan menjaga diskus intervertebralis Anda berfungsi sebagai peredam kejut untuk mendapatkan banyak tekanan dari relaksasi seluruh tubuh. Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk membantu menghilangkan dan menghindari sakit punggung. Anda mungkin merasa bahwa olahraga dapat memicu lebih banyak nyeri punggung, dan tentu saja bisa jika Anda memilih bentuk atau volume olahraga yang salah. Namun, latihan sangat baik untuk Anda, dan seharusnya relaksasi justru dapat lebih menyakiti Anda lagi. Untuk mencegah rasa sakit dan cedera lagi, Anda harus menangani barang yang Anda angkat, berlutut, memasukkan jaringan otot perut Anda dan menghindari menyentak atau memutar. Jika Anda menyentak, memutar atau menekuk di pinggang, Anda sangat mungkin terluka atau membuat sakit punggung menjadi lebih buruk. Meskipun mungkin tampak sulit, orang dengan ketidaknyamanan lagi harus benar-benar berolahraga. Pria dan wanita yang tahan dengan rasa sakit lagi biasanya berpikir bahwa olahraga dapat membuat punggung mereka lebih sakit lagi tak tertahankan, tetapi itu bisa membantu! Tidak sedikit orang saat ini dapat meringankan ketidaknyamanan mereka dengan meregangkan massa otot yang ada di punggung. Kehangatan juga telah terbukti menjadi cara yang ampuh untuk meringankan masalah punggung, khususnya mengurangi rasa sakit. Terapi panas, seperti bantal pemanas, pembalut atau mandi, murah dan tidak rumit untuk dilakukan. Yang terbaik adalah bergantian bolak-balik di antara obat es dan kehangatan untuk mendapatkan manfaat terbaik. Duduklah dengan baik. Jika Anda memiliki postur negatif, Anda akan tegang lagi saat tidak perlu! Jika Anda duduk berjam-jam sehari karena pekerjaan atau kewajiban lain, belilah kursi yang menyediakan bantuan lagi. Atau, duduk di atas bola latihan untuk membantu postur Anda dan memperkuat punggung Anda lagi. Dapatkan postur yang nyaman untuk tidur. Tempat yang ideal tidak bisa menjadi favorit Anda atau yang paling nyaman, tetapi ini tentang apa yang paling efektif untuk Anda. kembali dan tidur di punggung lagi-down, wilayah seimbang sangat penting. Tidak peduli apa, tidur tengkurap sama sekali hampir tidak pernah disarankan. Sebagai alternatif dari penderitaan dalam diam dari penderitaan punggung Anda, mengapa tidak menggunakan bantuan dalam artikel ini untuk menggerakkan bola dalam upaya Anda untuk menemukan menyembuhkan. Tidak seorang pun harus tinggal seumur hidup mereka dalam kesakitan. Untungnya, ada banyak pilihan yang dapat secara signifikan mengurangi atau menghilangkan rasa sakit punggung yang paling parah sekalipun. http://www.FaltuGiri.com