Mengurangi Dan Meredakan Lagi Sakit Dengan Panduan Ini

Letakkan handuk di belakang punggung Anda. Sakit punggung Anda mungkin disebabkan, atau setidaknya diperburuk, oleh postur yang lemah. Jika Anda duduk untuk waktu yang lama, cobalah menggulung handuk. Spot ini mendorong kompak punggung Anda ketika Anda sedang duduk. Ini dapat memperkuat postur dan meringankan penderitaan lagi. Pertahankan postur yang benar untuk mengurangi penderitaan lagi. Sangat penting untuk berdiri, duduk dan berjalan secara memadai sehingga massa otot dan ligamen Anda tidak menarik tulang belakang Anda keluar dari keselarasan dan memicu penderitaan. Kepala, leher, dan tulang punggung Anda harus disejajarkan dengan benar setiap saat untuk membantu melindungi dari rasa sakit. Untuk menghindari rasa sakit kembali, pastikan Anda mengangkat dengan benar dan aman. Banyak sakit punggung yang disebabkan oleh tidak mengangkat benda berat dengan benar. Pastikan Anda menekuk lutut, menahan otot perut dengan kencang, dan memegang objek di dekat seluruh tubuh Anda. Ini akan membantu menghilangkan banyak tekanan dari punggung Anda. Sangat penting untuk mengetahui dan memahami sepenuhnya apakah rasa sakit Anda lagi bersifat jangka panjang atau akut. Penderitaan kronis kembali berlangsung selama lebih dari tiga bulan dan merupakan nyeri punggung yang menetap biasanya akibat dari cedera atau penyakit. Nyeri akut lagi juga dapat muncul dari cedera dan alasan lain dan biasanya datang dengan cepat dan hanya berlangsung untuk waktu yang singkat. Yakinlah bahwa Anda memiliki sepatu kets atau sepatu yang nyaman jika Anda tahan dari rasa sakit lagi. Berjalan dengan tumit atau alas kaki canggung lainnya dapat membuat Anda berjalan dengan tidak benar dan menyebabkan ketidaknyamanan lagi untuk memulai atau memperbaiki. Pertimbangkan untuk membeli sepatu kets yang pas dan memiliki sol karet di alasnya untuk dukungan terbaik. Coba tidur miring dan letakkan bantal di antara lutut untuk membantu meringankan dan melindungi dari sakit punggung. Bantal di atas lutut akan membantu menjaga tulang belakang Anda tetap lurus meskipun Anda sedang tidur sehingga Anda bisa bangun dengan perasaan segar alih-alih sakit. Pikirkan tentang mendapatkan bantal seukuran tubuh manusia untuk fungsi ini. Dalam beberapa kasus, apa pun tindakan keamanan yang baru saja Anda ambil, Anda dapat mengatasi ketidaknyamanan punggung yang mengganggu itu. Apa yang kamu kerjakan? Anda harus benar-benar turun dan berbaring telentang lagi. Juga, minum banyak cairan, sebaiknya minum air putih. Air memungkinkan pelepasan senyawa beracun yang menghambat rasa sakit pada otot Anda. Tentu saja, salah satu cara terbaik yang dapat dilakukan untuk meredakan ketidaknyamanan adalah dengan berolahraga secara rutin. Anda tidak harus menjadi seorang cardio fanatik atau kuasi angkat berat, tetapi berolahraga hampir setiap hari akan mendapatkan pekerjaan yang dilakukan keajaiban dalam menghilangkan kembali rasa sakit yang berhubungan dengan kram otot. Latihan fisik yang sebenarnya pasti dapat membantu untuk menghilangkan rasa sakit. Tidak perlu ada rasa putus asa yang terlibat dalam masalah punggung Anda yang menderita, karena ada cara untuk menangani rasa sakit dengan aman dan berhasil. Jawaban yang Anda butuhkan dapat tersedia dengan benar di sini dalam saran-saran hebat yang ditawarkan untuk memastikan Anda tidak mengambil lagi rasa sakit secara pribadi. http://www.FaltuGiri.com