Nasihat yang Dapat Meminimalkan Sakit Punggung Anda lagi

Untuk menghindari sakit punggung lagi nanti, umumnya ingat untuk melakukan peregangan otot-otot Anda sebelum dan sesudah tindakan tubuh yang berat. Jika Anda ingin menekuk dan meninggikan badan secara menyeluruh di tempat kerja, pastikan untuk meregangkan massa otot dan mengangkat dengan kaki, bukan lagi. Lakukan ini untuk menghindari penderitaan di masa depan yang akan datang. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari. Dengan tujuh puluh persen tubuh kita mendapatkan air, sangat penting bagi kita untuk tetap terhidrasi. Minum air dapat membuat tubuh manusia Anda bebas dan cair daripada kaku. Tetap terhidrasi juga akan menahan diskus intervertebralis Anda sebagai peredam kejut untuk menghilangkan banyak tekanan dari relaksasi tubuh. Latihan hanyalah salah satu cara terbaik untuk membantu menghilangkan dan mencegah rasa sakit lagi. Anda mungkin berpikir bahwa olahraga dapat menyebabkan sakit punggung yang lebih parah, dan tentu saja bisa jika Anda memilih variasi atau jumlah latihan yang sama sekali salah. Karena itu, berolahraga sangat baik untuk Anda, dan juga harus istirahat benar-benar dapat membahayakan punggung Anda bahkan lebih. Untuk mencegah sakit punggung dan cedera, Anda harus menghadap objek yang Anda angkat, tekuk lutut, selipkan di jaringan otot perut Anda dan hindari menyentak atau memutar. Jika Anda menyentak, memelintir, atau menekuk pinggang, kemungkinan besar Anda akan cedera atau memperburuk ketidaknyamanan punggung yang ada. Meskipun mungkin tampak menantang, penderita nyeri punggung harus berolahraga. Pria dan wanita yang mengalami penderitaan lagi biasanya berpikir bahwa berolahraga dapat membuat punggung mereka lebih sakit lagi tak tertahankan, tetapi itu bisa membantu! Banyak pria dan wanita dapat meringankan penderitaan mereka dengan meregangkan kembali massa otot yang ada di punggung. Kehangatan juga telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk meringankan masalah punggung, terutama mengurangi nyeri punggung. Perlakuan panas, seperti bantal pemanas, bungkus atau mandi yang murah dan mudah dilakukan. Yang terbaik adalah bergantian bolak-balik antara es dan perlakuan panas untuk mendapatkan efek terbaik. Duduklah dengan efektif. Jika Anda memiliki postur yang tidak diinginkan, Anda akan tegang lagi saat tidak perlu! Jika Anda duduk berjam-jam dalam satu hari kerja karena pekerjaan atau komitmen lain, duduklah di kursi yang memberikan bantuan lagi. Atau, duduk di atas bola olahraga untuk membantu postur Anda dan memperkuat punggung Anda. Cari posisi yang nyaman untuk beristirahat. Posisi terbaik mungkin bukan yang Anda sukai atau paling nyaman, tapi ini tentang apa yang terbaik untuk punggung dan tidur Anda. dalam posisi back lagi-down, keseimbangan tempat sangat penting. Tidak ada bedanya apa, tidur tengkurap sama sekali tidak pernah direkomendasikan. Sebagai gantinya menderita dalam keheningan dari ketidaknyamanan Anda lagi, mengapa tidak menggunakan tips dalam artikel singkat ini untuk membuat bola bergerak dalam inisiatif Anda untuk mengungkap perlakuan. Tidak ada orang yang harus menjalani hidup mereka dalam penderitaan. Kabar baiknya adalah, ada banyak pilihan yang secara signifikan dapat mengurangi atau menghilangkan sakit punggung yang paling parah sekalipun. http://www.FaltuGiri.com