Cegah Dan Kurangi Kembali Penderitaan Dengan Strategi Ini

Letakkan handuk untuk menguatkan kembali tubuh Anda. Sakit punggung Anda mungkin disebabkan, atau setidaknya diperburuk, oleh postur yang tidak memadai. Jika ternyata Anda duduk dalam interval waktu yang lama, cobalah menggulung handuk. Area ini mendorong kecil Anda lagi saat Anda duduk. Ini dapat memperkuat postur dan meredakan nyeri punggung. Pertahankan postur yang sesuai dalam pembelian untuk menghindari penderitaan punggung. Penting untuk berdiri, duduk, dan mengembara dengan seksama sehingga jaringan otot dan ligamen Anda tidak menarik tulang belakang Anda keluar dari keselarasan dan menyebabkan rasa sakit. Kepala, leher, dan tulang punggung Anda harus benar-benar sejajar setiap saat untuk membantu menghindari ketidaknyamanan. Untuk menghindari rasa sakit lagi, pastikan Anda mengangkat dengan benar dan aman. Banyak kembali ketidaknyamanan yang disebabkan oleh tidak mengangkat benda-benda besar dengan benar. Pastikan Anda menekuk lutut, menjaga otot perut tetap kencang, dan menjaga barang tetap dekat dengan seluruh tubuh Anda. Ini akan membantu mempertimbangkan banyak ketegangan dari punggung Anda lagi. Penting untuk mengetahui dan mengenali apakah sakit punggung Anda kronis atau akut. Sakit punggung kronis berlangsung selama lebih dari beberapa bulan dan merupakan ketidaknyamanan punggung yang stabil biasanya akibat dari cedera atau masalah kesehatan. Sakit pinggang akut juga dapat terjadi karena cedera dan penyebab lain dan biasanya datang dengan cepat dan hanya berlangsung untuk waktu yang terbatas. Pastikan Anda menggunakan sepatu kets atau sepatu yang nyaman jika Anda mengalami sakit punggung. Berjalan dengan tumit atau alas kaki canggung lainnya dapat membuat Anda berjalan dengan tidak benar dan menyebabkan rasa sakit untuk memulai atau bangun lagi. Cobalah membeli sepatu kets yang pas dan memiliki sol karet di alasnya untuk bantuan terbaik. Periksa posisi tidur Anda dan tempatkan bantal di antara lutut Anda untuk membantu mengurangi dan mengurangi rasa sakit lagi. Bantal di antara lutut akan membantu menahan tulang belakang Anda tetap lurus meskipun Anda sedang tidur sehingga Anda bisa bangun dengan pengalaman yang lebih segar sebagai pengganti rasa sakit. Cobalah membeli bantal berukuran tubuh untuk tujuan ini. Kadang-kadang, apa pun tindakan pencegahan yang Anda lakukan, Anda dapat berakhir dengan sakit punggung yang mengganggu itu. Apa yang kamu kerjakan? Anda harus benar-benar turun dan berbaring telentang lagi. Juga, minum banyak cairan, sebaiknya air. Air memungkinkan melepaskan racun yang menghambat rasa sakit di jaringan otot Anda. Tentu saja, salah satu cara terbaik yang mungkin untuk mengurangi nyeri punggung adalah dengan sering berolahraga. Anda tidak harus menjadi seorang kardio fanatik atau kuasi angkat berat, tetapi melakukan latihan setiap hari akan bekerja sangat baik dalam menghilangkan kembali rasa sakit yang terkait dengan kram otot. Tindakan fisik yang nyata dapat sangat membantu untuk menghilangkan ketidaknyamanan. Tidak perlu putus asa termasuk dalam tantangan rasa sakit Anda lagi, karena ada strategi untuk mengatasi penderitaan dengan aman dan tepat. Tanggapan yang Anda perlukan dapat diberikan sesuai dengan artikel ini dalam saran bagus yang disediakan untuk memastikan Anda tidak mengalami kembali rasa sakit sendirian. http://www.FaltuGiri.com