Tips Dasar Cara Mengatasi Sakit Punggung

Masuklah ke kamar mandi. Mandi mungkin terdengar menyenangkan, tetapi berbaring di bak mandi dapat melukai punggung Anda. Mandi biasanya sempurna jika Anda tidak terlalu kesakitan untuk berdiri. Berdirilah dengan membelakangi air yang mendesis dan cobalah untuk santai. Ini bisa sangat menenangkan. Untuk menghindari sakit punggung akibat mengemudi terlalu lama, Anda dapat menggunakan bantuan punggung atau bantal untuk mengurangi jumlah kejutan yang diserap oleh punggung Anda. Jika Anda tidak dapat memperoleh bantuan punggung untuk mengikat ke kursi, maka pada dasarnya meletakkan bantal di antara punggung bawah dan kursi dan di antara punggung atas dan celah yang tersisa di kursi akan mendukung Anda untuk menahan punggung lurus saat juga melindungi. itu dari shock.Gunakan postur yang unggul, bahkan jika punggung Anda sakit. Membungkuk atau condong ke samping mungkin tampak mengurangi rasa sakit dalam jangka pendek, tetapi hal itu dapat memperburuk masalah dari waktu ke waktu. Memanfaatkan postur tubuh yang baik ketika Anda mengalami gejala-tanpa biaya juga dapat menghindari terjadinya sakit punggung di awal. Hindari khawatir jika Anda mengalami sakit punggung, karena otot-otot yang tegang dapat memperburuknya. Pahami untuk melepas lelah agar tidak mengalami kejang otot. Oleskan suplai panas ke bagian punggung yang sakit, lalu biarkan diri Anda beristirahat. Banyak kasus mengonsumsi obat nyeri yang dijual bebas akan membantu meredakan nyeri punggung. Anda mungkin harus meminumnya selama beberapa hari, dan kemudian Anda akan menemukan rasa sakitnya hilang. Pastikan Anda membaca instruksi untuk tablet dengan sangat hati-hati, dan jangan pernah mempertimbangkan untuk terlalu memikirkannya akan menyelesaikan pekerjaan lebih cepat. Jika Anda menderita kesulitan dengan ketidaknyamanan punggung, panaskan dan eskan punggung Anda. Dalam dua sampai tiga hari pertama nyeri punggung, Anda ingin meletakkan es di atasnya untuk mengurangi peradangan. Setelah untuk memulai dengan 3 hari icing punggung Anda, Anda ingin menerapkan panas untuk mengendurkan dan mengendurkan jaringan otot Anda.Meringankan Ketidaknyamanan Punggung Bawah Tangani diri sendiri. Belilah bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi rasa tidak nyaman pada punggung adalah dengan tidur dengan bantal di sekitar daerah paha dan lutut Anda.Sakit Punggung Bawah yang SeriusCegah membungkuk segera tanpa melakukan pemanasan. Otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan mengurangi sakit punggung yang serius. Saat Anda harus membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, sebagai pengganti cepat, untuk menghindari sakit punggung. Hal lain yang perlu diingat adalah menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan otot. Seperti yang Anda lihat, ini tidak perlu mengubah siapa Anda atau menghentikan apa yang Anda lakukan. Hanya solusi langsung yang dapat membuat pengaruh besar selama bertahun-tahun, ketika sakit punggung menjadi ancaman yang lebih parah. Semakin muda Anda dapat mulai mempersiapkan dan melindungi diri dari tantangan, semakin baik gaya hidup Anda. http://www.Faltugiri.com