Ide Cara Mencegah Penderitaan Sakit Punggung

Berhenti merokok. Di antara semua bahaya kesehatan lainnya, merokok dapat mengurangi suplai darah ke tulang belakang yang membentuk tulang belakang Anda. Pengurangan aliran darah ini menyebabkan degenerasi diskus, membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan dan cedera. Cedera semacam ini tidak akan menyebabkan sakit punggung tetapi cedera jangka panjang. Sakit punggung membuat Anda jatuh bangun dan bergerak. Duduk atau berbaring akan mengakibatkan jaringan otot Anda menjadi kaku dan mengencang. Meskipun Anda tidak boleh memutar atau membalikkan upaya melakukan beberapa rutinitas olahraga yang tidak berbahaya setidaknya 15 menit sehari, tanyakan kepada profesional medis Anda untuk melihat olahraga apa yang bebas risiko untuk Anda dan punggung Anda. Sakit punggung? Dapatkan pijatan. Menemukan pijatan punggung akan meringankan jaringan otot yang tegang di punggung Anda, dan memungkinkan untuk meredakan ketegangan sakit punggung. Melakukan pijatan selama 30 menit baik oleh ahlinya atau anggota keluarga dapat meredakan nyeri jaringan otot punggung dalam waktu lama. Pria yang menderita sakit punggung, sebaiknya berhenti membawa dompet di saku pinggul. Cobalah menempatkan dompet di saku depan sebagai alternatif, atau setidaknya ambil dari saku belakang saat duduk dalam waktu lama. Dompet, khususnya yang tebal, dapat menyebabkan banyak sakit punggung. Ini juga bisa membuat pinggul tidak sejajar. Pastikan Anda mengenakan sepatu kets atau sepatu kets yang nyaman jika Anda menderita sakit punggung. Berjalan dengan tumit atau sepatu kets lain yang tidak menyenangkan dapat membuat Anda berjalan dengan tidak benar dan memicu sakit punggung untuk dimulai atau dimaksimalkan. Uji untuk membeli sepatu kets yang pas dan memiliki sol karet di bagian bawah untuk bantuan yang tepat.Meringankan Sakit Punggung Rawat diri. Belilah bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk meredakan nyeri punggung bawah adalah tidur dengan bantal di bagian paha dan lutut Anda. Nyeri Punggung Berkurang Jauh Jauhkan dari membungkuk segera tanpa pemanasan. Jaringan otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan sakit punggung yang berkurang secara serius. Saat Anda harus membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, bukan dengan cepat, untuk mencegah sakit punggung. Namun hal lain yang perlu diingat adalah menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk mencegah ketegangan jaringan otot. Meskipun Anda mungkin tidak siap untuk mencapai setiap sudut dan menarik keluar sedikit demi sedikit. faktor yang memiliki hasil yang tidak menguntungkan, Anda dapat menyingkirkan beberapa item yang memiliki efek terbesar dan itu akan sangat meningkatkan peluang keselamatan Anda. Tetap bermanfaat dan jangan lupa apa yang dibicarakan dalam posting ini, untuk pembersihan musim semi yang Anda lakukan di rumah Anda. http://www.Faltugiri.com