Hilangkan Sakit Punggung Dengan Strategi Mudah Ini

Untuk menghindari sakit punggung, pastikan Anda mengangkat beban dengan cukup dan aman . Banyak sakit punggung disebabkan oleh tidak mengangkat benda yang besar dan kuat secara menyeluruh. Pastikan Anda benar-benar menekuk lutut, menjaga perut tetap kencang, dan menjaga objek dekat dengan seluruh tubuh Anda. Ini akan membantu menghilangkan banyak ketegangan di punggung Anda. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari. Dengan tujuh puluh persen tubuh kita terdiri dari air, sangat penting bagi kita untuk tetap terhidrasi. Air dapat membuat seluruh tubuh Anda longgar dan cair, bukan kaku. Tetap terhidrasi juga akan membuat diskus intervertebralis Anda bekerja sebagai peredam kejut untuk menghilangkan banyak stres dari seluruh tubuh. Jika Anda mengalami nyeri punggung, berbaringlah dengan pinggul miring sekitar 90 derajat relatif terhadap lutut Anda. Melakukannya dengan cara ini akan mengurangi ketegangan pada punggung lebih dari duduk dengan metode lain. Sebaliknya, jika Anda menemukan posisi lain yang lebih nyaman, gunakan apa yang terasa terbaik, asalkan tulang belakang Anda tidak berada di tempat yang bengkok. Untuk menghindari sakit punggung saat bekerja, biasanya pemanasan sebelum dan turun segera setelahnya. latihan Anda. Beberapa orang hanya menjadwalkan waktu yang cukup untuk melakukan latihan mereka yang sebenarnya. Namun demikian, meminta punggung Anda untuk mengangkat dan meregangkannya tanpa terlebih dahulu meregangkannya adalah cara yang pasti untuk melukainya. Hanya beberapa menit untuk latihan peregangan punggung yang diperlukan untuk transisi dengan aman masuk dan keluar dari latihan Anda. Kenakan sepatu hak rendah yang santai. Ketegangan yang ditempatkan alas kaki bertumit tinggi di pergelangan kaki dan kaki Anda diteruskan ke atas tubuh Anda sampai ke pinggul dan tulang belakang Anda. Sepatu kets santai akan memungkinkan Anda untuk berdiri dan berjalan lebih alami, yang secara signifikan dapat mengurangi kejadian sakit punggung Anda di pagi hari yang akan datang.Meringankan Rasa Tidak Nyaman Punggung Berurusan dengan diri sendiri. Belilah bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk meredakan nyeri punggung bawah adalah dengan mengistirahatkan bantal di antara paha dan lutut Anda.Rasa Sakit Punggung yang Lebih RendahHindari membungkuk langsung tanpa pemanasan. Kelompok otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan sangat mengurangi ketidaknyamanan punggung. Saat Anda perlu membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, sebagai pengganti segera, untuk menghindari cedera punggung. Masalah lain yang perlu diingat adalah untuk terus menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan jaringan otot. Bagian belakang tubuh manusia adalah jaringan kompleks kelompok otot, sehingga mengarah ke sakit punggung bisa sangat berbeda. Karena itu, keberhasilan dalam mengobati sakit punggung seringkali identik pada akhirnya:Anda merasa lebih baik. Ingatlah saran-saran dalam posting ini, dan punggung Anda akan mulai merasa superior dalam waktu singkat. http://www.Faltugiri.com