Rekomendasi Mudah Cara Mengatasi Sakit Punggung

Masuk kamar mandi. Mandi mungkin terdengar menyenangkan, tetapi berbaring di bak mandi bisa membuat punggung Anda sakit. Mandi biasanya cocok jika Anda tidak terlalu sakit untuk berdiri. Berdirilah dengan membelakangi air panas dan periksa untuk bersantai. Ini bisa sangat menenangkan. Untuk menghindari sakit punggung akibat mengemudi berjam-jam, Anda dapat menggunakan bantuan punggung atau bantal untuk meminimalkan jumlah kejutan yang diserap oleh punggung Anda. Jika Anda tidak dapat memperoleh bantuan punggung untuk mengikat ke kursi, maka hanya menempatkan bantal di antara punggung bawah dan kursi dan melibatkan punggung atas dan celah yang tersisa di kursi akan membantu Anda untuk terus menjaga punggung tetap lurus meskipun juga menjaganya dari goncangan. Gunakan postur yang sangat baik, bahkan jika punggung Anda sakit. Membungkuk atau condong ke samping mungkin tampak mengurangi rasa sakit dalam jangka pendek, tetapi hal itu dapat memperburuk keadaan seiring waktu. Menerapkan postur fantastis saat Anda bebas gejala juga dapat mencegah terjadinya nyeri punggung. Cegah ketegangan jika Anda mengalami nyeri punggung, karena ketegangan kelompok otot dapat memperburuknya. Pahami untuk rileks agar tidak mengalami kejang otot. Oleskan pasokan panas ke lokasi punggung Anda yang terkena, kemudian biarkan diri Anda beristirahat. Beberapa kali minum obat nyeri yang dijual bebas akan membantu meringankan ketidaknyamanan punggung. Anda mungkin harus mempertimbangkannya selama beberapa hari, dan kemudian Anda akan melihat ketidaknyamanan itu hilang. Pastikan Anda membaca petunjuk untuk pil cukup teliti, dan tidak pernah terlalu berpikir itu akan bekerja lebih cepat.Jika Anda menderita masalah dengan ketidaknyamanan punggung, panas dan es punggung Anda. Untuk memulai dengan dua sampai 3 hari nyeri punggung, Anda ingin menempatkan es di atasnya untuk mengurangi iritasi. Setelah tiga hari pertama memoles punggung Anda, Anda ingin menerapkan panas untuk mengendurkan dan mendinginkan kelompok otot Anda.Mengurangi Ketidaknyamanan Punggung Bawah Rawat sendiri. Dapatkan bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk meredakan nyeri punggung bawah adalah tidur dengan bantal di bagian paha dan lutut Anda. Ketidaknyamanan Punggung Bawah yang signifikanHindari membungkuk terlalu cepat tanpa melakukan pemanasan. Jaringan otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan mengurangi nyeri punggung yang parah. Saat harus membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, sebagai pengganti gerakan cepat, agar punggung tidak sakit. Hal lain yang perlu diingat adalah untuk menjaga punggung Anda tetap hangat di iklim dingin, untuk mencegah ketegangan jaringan otot. Seperti yang Anda lihat, ini tidak perlu mengubah siapa Anda atau menghentikan apa yang Anda lakukan. Hanya tips yang sangat sederhana yang dapat membuat efek besar selama bertahun-tahun, ketika sakit punggung mendapat ancaman ekstra kritis. Semakin muda Anda dapat mulai mempersiapkan dan menjaga terhadap kesulitan, Anda akan menjadi lebih baik dalam hidup. http://www.Faltugiri.com