Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Ketidaknyamanan Punggung!

Pastikan Anda benar-benar menjaga berat badan berlebih yang tepat. Jika Anda kelebihan berat badan, terutama jika berat itu ada di tubuh bagian atas Anda, Anda mungkin memberikan banyak tekanan ekstra pada punggung dan tulang belakang Anda. Dengan mencoba mempertahankan lemak yang optimal, Anda akan memastikan bahwa Anda tidak terlalu membebani punggung dan tulang belakang Anda secara signifikan. Untuk mengobati ketidaknyamanan punggung dan pembengkakan dengan es secara tepat meskipun menghindari kerusakan kulit halus, pastikan untuk berhati-hati saat menerapkan es. Jauhi mengoleskan es langsung ke kulit. Untuk membuat kompres es Anda sendiri, gunakan es batu atau keripik yang dibungkus dengan handuk lembut yang dibasahi. Tempelkan kompres es ke lokasi cedera selama tidak lebih dari 15 menit. Sakit punggung pertimbangkan untuk mengganti sepatu Anda. Jika sepatu Anda usang, terlalu besar atau terlalu padat, tidak ada bantalan atau bantuan lengkungan yang bisa menjadi tantangan Anda. Alas kaki memiliki efek pada penempatan tulang belakang Anda yang memicu Anda untuk sakit punggung. Mengganti alas kaki lama Anda dapat mencegah Anda dari sakit punggung. Kebanyakan orang yang menderita sakit punggung mengalami nyeri punggung bawah. Berkurangnya ketidaknyamanan punggung menyebabkan banyak orang saat ini mengunjungi dokter hampir setiap tahun. Pada kenyataannya, postur harian Anda dapat menjadi jadwal dan rutinitas ini menuntut posisi berulang yang spesifik dari tulang belakang dan jaringan otot yang berkurang, yang menyebabkan ketidaknyamanan yang ketat. Berjuang untuk beberapa jenis sakit punggung yang berkurang mungkin tampaknya menjadi solusi yang pasti ketika seseorang bertambah tua, tetapi adalah logis untuk mencoba dan menghentikannya sebelum itu terjadi. Jika Anda memiliki sakit punggung dan harus mengurangi lebih dari 10 lbs, Anda harus melakukan latihan yang tepat dan mengkonsumsi cara yang ideal untuk menghilangkannya. lbs ekstra dapat menggeser total pusat gravitasi Anda, khususnya jika pon ini terkonsentrasi di perut Anda. Hal ini menempatkan lebih banyak ketegangan pada punggung bagian bawah yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan punggung yang terus-menerus berkurang. Mengurangi Nyeri Punggung Rawatlah diri Anda sendiri. Investasikan pada bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi ketidaknyamanan punggung adalah dengan beristirahat dengan bantal di antara bagian paha dan lutut Anda. Mengurangi Ketidaknyamanan Punggung yang parahCegah membungkuk segera tanpa pemanasan. Kelompok otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan nyeri punggung yang sangat berkurang. Saat Anda harus membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, atau cepat, untuk mencegah sakit punggung. Hal lain yang perlu diingat adalah untuk terus menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan otot. Tidak peduli apakah Anda menderita sakit punggung atau merawat orang lain, ikuti tips dalam artikel ini akan memberi Anda tingkat awal yang sangat baik untuk membuat modifikasi dan perubahan yang akan mengurangi atau menghilangkan rasa sakit terus-menerus Anda. Jangan biarkan nyeri punggung menghalangi Anda lagi. http://www.Faltugiri.com