Kurangi Sakit Punggung Dengan Kiat-Kiat Dasar Ini

Agar terhindar dari ketidaknyamanan punggung, pastikan Anda mengangkat beban dengan tepat dan aman. Banyak nyeri punggung disebabkan oleh tidak mengangkat benda yang besar dan kuat secara efektif. Pastikan Anda menekuk lutut, menahan perut dengan kencang, dan mencoba menutup objek ke seluruh tubuh Anda. Ini akan membantu menghilangkan beban berat pada punggung Anda. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari. Dengan tujuh puluh persen tubuh kita saat ini adalah air, sangat penting bagi kita untuk tetap terhidrasi. Air dapat membuat seluruh tubuh Anda kendur dan cair, bukan kaku. Tetap terhidrasi juga akan menjaga diskus intervertebralis Anda berfungsi sebagai peredam kejut untuk menghilangkan banyak tekanan dari bagian tubuh lainnya. Jika Anda mengalami nyeri punggung, berbaringlah dengan pinggul miring sekitar 90 derajat relatif terhadap lutut Anda. Menjalankannya dengan cara ini akan mengurangi ketegangan di punggung jauh lebih banyak daripada duduk dengan strategi lain. Sebaliknya, jika Anda menemukan tempat lain yang jauh lebih nyaman, gunakan yang terasa paling nyaman, asalkan tulang belakang Anda tidak berada di tempat yang bengkok. Untuk mencegah sakit punggung saat berolahraga, biasanya lakukan pemanasan sebelum dan perbaiki. segera setelah Anda berolahraga. Cukup banyak pria dan wanita yang hanya menjadwalkan waktu yang cukup untuk melakukan latihan mereka yang sebenarnya. Namun, meminta punggung Anda untuk mengangkat dan mengejan tanpa perlu meregangkannya terlebih dahulu adalah cara yang positif untuk melukainya. Hanya beberapa menit untuk latihan peregangan punggung yang diperlukan untuk transisi dengan aman masuk dan keluar dari latihan Anda. Kenakan alas kaki bertumit minimal yang santai. Tekanan yang dikenakan oleh alas kaki bertumit besar pada pergelangan kaki dan kaki Anda ditransmisikan ke tubuh Anda sampai ke pinggul dan tulang belakang Anda. Alas kaki yang santai akan memungkinkan Anda untuk berdiri dan berjalan lebih alami, yang secara signifikan dapat mengurangi kejadian sakit punggung keesokan paginya. Meredakan Mengurangi Sakit Punggung Rawat sendiri. Dapatkan bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi nyeri punggung adalah dengan beristirahat dengan bantal di antara paha dan lutut Anda. Mengurangi Nyeri Punggung yang Signifikan Hindari membungkuk dengan cepat tanpa pemanasan. Jaringan otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan ketidaknyamanan punggung yang parah. Saat Anda harus membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, alih-alih segera, untuk mencegah sakit punggung. Hal lain yang perlu diingat adalah untuk menjaga punggung tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan jaringan otot. Bagian belakang seluruh tubuh manusia adalah jaringan otot yang kompleks, sehingga menyebabkan sakit punggung. bisa sangat berbeda. Namun, keberhasilan dalam mengobati sakit punggung pada akhirnya sama saja:Anda benar-benar merasa jauh lebih baik. Simpan saran dalam posting ini dalam pikiran, dan punggung Anda akan mulai merasa jauh lebih baik dalam waktu singkat. http://www.Faltugiri.com