Strategi Cara Berhenti Menderita Sakit Punggung

Berhenti merokok. Di tengah semua bahaya kesehatan lainnya, merokok dapat mengurangi suplai darah ke tulang belakang yang membentuk tulang belakang Anda. Pengurangan pergerakan darah ini menyebabkan degenerasi diskus, membuatnya lebih rentan terhadap cedera dan cedera. Cedera diskus semacam ini tidak akan menyebabkan nyeri punggung, tetapi cedera jangka panjang. Nyeri punggung membuat Anda bangun dan bergerak. Tetap duduk atau berbaring akan mengakibatkan jaringan otot Anda menjadi kaku dan menegang. Meskipun Anda tidak boleh melakukan tes memutar atau membalik melakukan beberapa latihan yang aman dan sehat setidaknya 15 menit sehari, mintalah saran dari profesional medis Anda untuk melihat olahraga apa yang aman untuk Anda dan punggung Anda. Sakit punggung? Dapatkan pijatan. Menemukan pijatan punggung akan meringankan jaringan otot yang tegang di punggung Anda, dan membantu meredakan ketegangan nyeri punggung. Melakukan pijatan selama 30 menit baik oleh seorang profesional atau anggota keluarga dapat menghasilkan kelegaan jangka panjang dari nyeri otot punggung. Pria yang menderita nyeri punggung, harus berhenti membawa dompet di saku pinggul mereka. Coba letakkan dompet di saku depan, atau setidaknya ambil dari saku belakang saat duduk dalam waktu lama. Dompet, terutama yang tebal, bisa memicu banyak sakit punggung. Ini juga bisa membuat pinggul tidak sejajar. Pastikan Anda mengenakan sepatu kets atau sepatu kets yang nyaman jika Anda menderita sakit punggung. Berjalan dengan tumit atau alas kaki tidak nyaman lainnya dapat membuat Anda berjalan dengan tidak benar dan menyebabkan ketidaknyamanan punggung untuk memulai atau meningkatkan. Cobalah untuk mendapatkan sepatu kets yang pas dan memiliki sol karet di bagian bawah untuk dukungan yang paling efektif. Meredakan Mengurangi Sakit Punggung Rawat diri. Dapatkan bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi sakit punggung adalah tidur dengan bantal di antara daerah paha dan lutut Anda.Rasa Sakit Punggung yang Berkurang Jauh Hindari membungkuk dengan cepat tanpa melakukan pemanasan. Jaringan otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan mengurangi ketidaknyamanan punggung yang signifikan. Saat Anda harus membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, alih-alih cepat, untuk menghindari cedera punggung. Hal lain yang perlu diingat adalah menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan otot. Meskipun Anda mungkin tidak dapat menjangkau setiap sudut dan menarik setiap titik kecil yang memiliki efek negatif, Anda dapat menyingkirkan beberapa hal yang memiliki pengaruh paling signifikan dan yang akan sangat meningkatkan kemungkinan keselamatan Anda. Tetap optimis dan ingat apa yang dibicarakan dalam posting ini, untuk pembersihan musim semi yang Anda lakukan di rumah Anda. http://www.Faltugiri.com