Informasi Yang Dapat Mengurangi Sakit Punggung Anda

Untuk menghindari nyeri punggung setelahnya, biasanya coba ingat-ingat untuk rentangkan kelompok otot Anda sebelum dan setelah tindakan tubuh yang intens. Jika Anda perlu banyak membungkuk dan mengangkat saat melakukan pekerjaan itu, pastikan untuk meregangkan otot dan mengangkat dengan kaki, bukan punggung. Lakukan ini untuk menghindari penderitaan kembali yang akan datang. Pastikan Anda minum lebih dari cukup air hampir setiap hari. Dengan tujuh puluh persen tubuh kita mendapatkan air, sangat penting bagi kita untuk tetap terhidrasi. Minum air putih dapat menjaga sistem Anda tetap longgar dan cukup cair daripada kaku. Tetap terhidrasi juga akan menjaga diskus intervertebralis Anda berfungsi sebagai peredam kejut untuk menghilangkan banyak tekanan dari relaksasi tubuh. Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan dan menghentikan ketidaknyamanan. Anda mungkin merasa bahwa olahraga dapat memicu lebih banyak nyeri punggung, dan tentu saja bisa jika Anda salah memilih variasi atau kuantitas olahraga. Karena itu, berolahraga sangat baik untuk Anda, dan relaksasi juga harus benar-benar dapat membahayakan punggung Anda lebih jauh. Untuk menghindari ketidaknyamanan dan kerusakan lagi, Anda harus memencet wajah barang yang Anda angkat, tekuk lutut, selipkan jaringan otot perut Anda dan menghindari menyentak atau memutar. Jika Anda menyentak, memutar atau menekuk pinggang, Anda sangat mungkin mengalami cedera atau membuat sakit punggung yang ada menjadi lebih buruk. Meskipun mungkin tampak sulit, penderita sakit punggung harus benar-benar berolahraga. Pria dan wanita yang bertahan dari penderitaan lagi biasanya merasa bahwa latihan dapat membuat punggung mereka kembali menderita lebih tak tertahankan, tetapi itu memungkinkan! Beberapa orang dapat meringankan rasa sakit mereka dengan meregangkan kembali jaringan otot yang ada di punggung. Kehangatan juga telah ditemukan sebagai cara yang berhasil untuk meminimalkan masalah punggung, khususnya menurunkan rasa sakit. Terapi panas, seperti bantal pemanas, pembalut atau mandi murah dan mudah dilakukan. Sebaiknya bergantian bolak-balik antara perawatan es dan kehangatan untuk mendapatkan hasil yang ideal. Duduklah dengan benar. Jika Anda memiliki postur tubuh yang buruk, Anda akan menekan punggung Anda saat tidak perlu! Jika Anda duduk berjam-jam sehari karena pekerjaan atau komitmen lain, buat investasi di kursi yang memberikan dukungan lagi. Atau, duduk di atas bola olahraga untuk menopang postur Anda dan meningkatkan kembali punggung Anda. Temukan tempat yang nyaman untuk tidur. Situasi terbaik tidak bisa menjadi favorit Anda atau paling nyaman 1, tetapi ini tentang apa yang terbaik untuk Anda lagi dan lagi. tidur di belakang lagi-down, ruang seimbang sangat penting. Bagaimanapun, menuju tidur tengkurap sama sekali tidak pernah disarankan. Alih-alih berjuang dalam keheningan dari sakit punggung Anda, mengapa tidak menggunakan tips dalam artikel ini untuk mengatur gerakan dalam upaya Anda untuk mendapatkan obat. Tidak seorang pun harus menjalani gaya hidup mereka dalam ketidaknyamanan. Untungnya, ada banyak pilihan yang bisa sangat menurunkan atau menghilangkan rasa sakit yang paling parah sekalipun. http://www.FaltuGiri.com