Cara Membantu Punggung Anda Benar-benar merasa Jauh lebih baik

Jika Anda pernah mengalami nyeri punggung, Anda ketahuilah bahwa itu bisa menjadi tak tertahankan dan berharap untuk terlibat dalam fungsi sehari-hari Anda sering kali bisa menjadi pertempuran. Apa yang dapat dilakukan untuk meringankan penderitaan? Spesialis telah menginstruksikan tindakan nyata yang sekali lagi dapat dilakukan oleh penderita nyeri untuk mengatasi ketidaknyamanan mereka. Oleskan kompres es ke daerah yang menyakitkan. Terlepas dari kesederhanaannya, kompres es adalah salah satu strategi paling efektif untuk meminimalkan sakit punggung. Menggunakan es atau kompres dingin ke tempat yang menyakitkan mengurangi pembengkakan dan aliran darah, yang juga mengurangi rasa sakit. Hal ini juga dapat memungkinkan meminimalkan kekakuan. Kembali lagi sakit yang diterima Anda turun bangun dan bergerak. Duduk bahkan sekarang atau berbaring akan memicu otot Anda menegang dan mengencang. Meskipun Anda tidak boleh memutar atau membalikkan upaya melakukan beberapa rutinitas olahraga yang dilindungi setidaknya lima belas menit sehari, periksa dengan dokter Anda untuk melihat olahraga apa yang aman untuk Anda dan punggung Anda. Meskipun foto anestesi dan steroid sering digunakan untuk punggung lagi. ketidaknyamanan, ini tidak efisien untuk setiap orang. Selain itu, episode berkepanjangan ini pada dasarnya dapat menyebabkan lebih banyak sakit punggung pada manusia. Meski begitu, prosedur ini umum dan diperlukan untuk metode pengobatan ketidaknyamanan punggung dalam beberapa situasi. Sekali lagi, dokter Anda yang akan menentukan obatnya. Tidak peduli apa penyebabnya, jika Anda mengalami sakit lagi dan Anda harus membungkuk, pastikan melakukannya dengan lutut dan bukan punggung. Beberapa orang mengalami ketegangan atau nyeri punggung karena mereka membungkuk saat bekerja dengan punggung mereka, yang menempatkan terlalu banyak tekanan pada tulang belakang. Ketidaknyamanan otot jangka panjang, seperti nyeri punggung, dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Untuk mendapatkan bagian yang adil dari vitamin ini, cobalah makan banyak ikan bertulang kecil, susu yang diperkaya dan sereal. Juga, pastikan untuk mendapatkan paparan berulang ke siang hari dan jangan pernah lupa untuk menggunakan tabir surya itu! Saat duduk, selalu pastikan Anda benar-benar lurus. Memiliki postur yang buruk menghasilkan ketegangan yang tidak perlu pada tulang punggung dan punggung lagi. Kursi meja yang kokoh dan suportif sangat penting untuk merasa nyaman ketika Anda harus menghabiskan beberapa jam di meja Anda. Atau, duduk di atas bola latihan fisik untuk membantu postur Anda dan memperkuat kembali Anda. Jika Anda telah mencoba semua perbaikan untuk sakit punggung yang Anda tahu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan chiropractor. Chiropractor Anda akan membantu Anda menemukan program terbaik untuk penderitaan Anda, dan akan memungkinkan x-ray Anda untuk menjadi positif Anda benar-benar tidak memerlukan lebih banyak intervensi. Jika Anda dapat melakukan sedikit penyesuaian, ketidaknyamanan akan mereda. Jika Anda menderita sakit punggung jangka panjang dan cenderung menghabiskan banyak waktu Anda di dalam kendaraan bermotor, pastikan Anda telah keluar dari kendaraan dan melakukan peregangan. sebanyak yang Anda bisa. Menghabiskan terlalu lama dengan tulang belakang Anda dalam satu posisi akan membuatnya kaku dan rentan terhadap cedera. Bekerja dengan kembali ketidaknyamanan bisa sangat menjengkelkan dan menyiksa dan penderita biasanya merasa bahwa hampir tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa sakit mereka. Berita baiknya adalah, setelah mengatakan bahwa, tindakan khusus yang Anda pertimbangkan dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit Anda dan membuat perbedaan besar dalam kualitas gaya hidup Anda. http://www.FaltuGiri.com