Cara Mengatasi Sakit Pinggang Lagi

Nyeri punggung biasanya merupakan keluhan tua atau atletik, tetapi pada kenyataannya itu bisa menyerang siapa saja. Untungnya, itu bukan masalah yang harus dialami seseorang tanpa menyerang balik lagi. Untuk kembali lagi penderitaan mulai dari yang paling jangka panjang hingga rasa sakit yang paling ringan, ada banyak metode yang bisa diperoleh korban. Berikut adalah beberapa teknik ini. Anda tidak perlu khawatir tentang sakit punggung baru. Mengurangi kembali penderitaan sangat meluas, khususnya di antara penduduk AS yang berusia paruh baya. Ini tidak mungkin menjadi indikasi penyakit atau penyakit yang jauh lebih serius, dan kemungkinan besar akan muncul seiring waktu bahkan jika tidak ditangani oleh dokter yang berpengalaman. Pastikan Anda terus menjaga volume memutar ke telanjang minimum, terutama jika Anda membawa barang besar. Jika Anda memutar atau memutar secara berlebihan, Anda bisa menarik massa otot atau merusak tulang punggung Anda. Sebisa mungkin, pertahankan jumlah puntiran yang Anda lakukan seminimal mungkin, jika Anda tidak dapat menghilangkannya sepenuhnya. Salah satu cara untuk mengurangi penderitaan sakit punggung adalah dengan berbaring dalam posisi di mana lutut dan pinggul Anda berada pada sudut sembilan puluh derajat. untuk hampir setiap lainnya. Penempatan ini memungkinkan mengurangi ketegangan daripada banyak posisi duduk. Jauhi tempat yang membuat Anda tegang atau mengharuskan Anda untuk memutar tulang punggung Anda. Pastikan Anda mendapatkan latihan fisik yang memadai. Pelatihan penting untuk mempertahankan kelompok otot di punggung Anda dan otot perut Anda kuat dan sehat. Jika otot Anda terlalu lemah, Anda mungkin memberi banyak tekanan ekstra pada tulang Anda. Bantuan jaringan otot yang lebih kuat memperoleh sebagian dari kecemasan itu untuk diri mereka sendiri dan membantu menyelamatkan tulang. Rencana diet yang sehat hampir selalu melibatkan air minum dalam jumlah besar, jika mungkin hingga enam puluh dua ons setiap hari. Pola makan yang sehat sangat penting bagi tubuh seseorang dalam berbagai strategi, mengurangi rasa sakit menjadi salah satunya. Ketika Anda menerimanya dengan baik, Anda dapat mempertahankan berat seluruh tubuh yang normal dan ini tidak hanya membuat Anda merasa sehat tetapi juga mengurangi ketegangan pada punggung Anda. Untuk membantu mengurangi peradangan dan meredakan kembali penderitaan akibat tekanan otot, pertimbangkan untuk mengompres kembali punggung Anda. jaringan otot. Untuk menekan massa otot yang cedera, pertimbangkan untuk menggunakan perban elastis atau bahkan bantuan punggung. Tindakan mengompresi otot membantu menurunkan peradangan di jaringan otot. Ini, sebaliknya, pelanggan potensial untuk mengurangi penderitaan punggung. Jika Anda kelebihan berat badan lebih dari sepuluh kilo, Anda harus membuat rencana makan sendiri untuk mengurangi lbs ekstra ini .. Jantung gravitasi tubuh Anda bergeser dengan pound lebih lanjut, terutama jika kelebihan berat badan telah diperoleh di sekitar area perut Anda. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kembali menjadi tegang, dan akhirnya dapat berubah menjadi penderitaan jangka panjang lagi pada punggung Anda. Dalam beberapa kasus, sakit punggung adalah masalah serius dan dalam beberapa kasus, itu hanya ketidaknyamanan. Terlepas dari tingkat keparahannya, sakit punggung bukanlah sesuatu yang ingin diabaikan oleh penderitanya. Ide-ide yang disebutkan sebelumnya hanyalah beberapa cara untuk memperbaiki kembali ketidaknyamanan. Ada pilihan praktis di luar sana untuk menghilangkan, hampir semua kasus. http://www.FaltuGiri.com