Data Tentang Cara Mengatasi Sakit Punggung Anda

Biasanya pertimbangkan waktu untuk memperpanjang, terlepas dari apakah Anda akan datang pada tindakan menuntut fisik. Jika Anda memperpanjang, Anda memberi punggung Anda lebih banyak perencanaan untuk hari kerja ke depan, tanpa itu Anda bisa membiarkan diri Anda mengalami sakit dan bahkan cedera. Bahkan jika Anda tidak sedang menghadapi hari kerja yang menegangkan, Anda ingin memastikan bahwa Anda melakukan peregangan yang cukup untuk mengendurkan jaringan otot di bagian belakang yang sering digunakan. Berbaring dan letakkan pinggul dan kaki Anda pada sudut sembilan puluh derajat . Duduk dengan cara ini meningkatkan tingkat kenyamanan Anda meskipun mengurangi kekuatan sehingga Anda kembali berhenti sakit. Namun, jika Anda menemukan postur lain yang lebih pas, gunakan yang terasa ideal, asalkan tulang punggung Anda tidak dalam posisi terpelintir. Hindari gerakan yang memutar tulang punggung Anda. Semakin sering Anda memutar, semakin besar kemungkinan Anda cedera. Anda harus secara khusus mencegah puntiran saat mengangkat benda besar. Ubah posisi Anda atau cara Anda melakukan latihan jika Anda mendeteksi ketegangan pada jaringan otot saat memutar. Menekankan minat pada indikator peringatan dini dapat mencegah Anda sakit di kemudian hari. Untuk membantu meminimalkan peradangan dan mengurangi sakit punggung akibat tekanan otot, cobalah menekan jaringan otot punggung. Untuk memampatkan jaringan otot yang cedera, pertimbangkan untuk menggunakan perban elastis atau bahkan bantuan punggung. Tindakan mengompresi jaringan otot memungkinkan meminimalkan pembengkakan pada massa otot. Ini, dalam transformasi, prospek untuk mengurangi penderitaan lagi. Uji untuk tidak berdiri untuk waktu yang lama. Melakukan hal ini dapat menyebabkan cedera lagi karena semua tekanan yang Anda lakukan pada tubuh Anda. Jika Anda memiliki tugas yang menyebabkan Anda harus berdiri sepanjang hari, pastikan untuk benar-benar duduk di waktu istirahat Anda, dan ketika Anda tiba di rumah, Anda beristirahat untuk anak di bawah umur. Jangan memakai sepatu dengan tumit lebih dari satu inci. Jika sepatu hak yang lebih besar dari ini dipakai, jantung gravitasi pemakainya akan bergeser. Ini membawa kembali tekanan dan penderitaan. Ini bisa menjadi penderitaan kronis jika sepatu hak tinggi biasanya dipakai. Jika mereka harus dipakai, membatasi jumlah waktu yang digunakan di dalamnya akan membantu mengurangi kemungkinan rasa sakit dan cedera pribadi. Tergantung pada masalahnya, sakit punggung bisa menjadi tantangan jangka panjang bahwa uang juga bisa menjadi masalah. Bahkan dengan pertanggungan asuransi terbaik, sekali lagi tantangan dapat benar-benar mendapatkan korbannya. Oleh karena itu, yang terbaik meskipun mencoba jalan mahal untuk juga memastikan bahwa Anda melakukan hampir semua yang Anda bisa yang lebih murah dan bahkan sekarang efektif. Terlepas dari apakah Anda berurusan dengan sakit punggung sebagai hasil dari cedera atau dari situasi seumur hidup, saran dari artikel ini dipilih khusus untuk setiap orang yang telah menderita dari situasi yang sama. Cari tahu apa yang berhasil bagi orang lain dalam masalah Anda, lalu buat keputusan tentang langkah terbaik Anda yang akan datang untuk menghilangkan penderitaan lagi. http://www.FaltuGiri.com