Saran yang Dapat Meminimalkan Penderitaan Anda Lagi

Untuk menghindari penderitaan lagi nanti, biasanya jangan lupa untuk memperpanjang otot Anda sebelum dan setelah aktivitas tubuh yang intens. Jika Anda perlu membungkuk dan membawa banyak saat melakukan, pastikan untuk memperpanjang jaringan otot Anda dan mengangkat dengan kaki Anda, bukan punggung Anda lagi. Lakukan ini untuk menghindari penderitaan berikutnya. Pastikan Anda menelan cukup air hampir setiap hari kerja. Dengan tujuh puluh persen tubuh kita tetap terhidrasi, sangat penting bagi kita untuk tetap terhidrasi. H2o dapat mempertahankan tubuh Anda bebas dan cair cukup dari kaku. Menjadi terhidrasi juga akan menjaga diskus intervertebralis Anda bekerja sebagai peredam kejut untuk menghilangkan banyak stres dari relaksasi tubuh manusia. Latihan adalah salah satu cara paling efektif untuk membantu menghilangkan dan mencegah kembali rasa sakit. Anda mungkin berpikir bahwa latihan dapat memicu lebih banyak lagi penderitaan, dan tentu saja bisa jika Anda memilih bentuk atau jumlah latihan yang salah. Namun, olahraga lebih baik untuk Anda, dan juga harus relaksasi dapat benar-benar melukai punggung Anda lebih banyak lagi. Untuk mencegah sakit punggung dan cedera, Anda harus benar-benar menghadapi barang yang Anda angkat, tekuk lutut, selipkan di jaringan otot perut Anda dan hindari menyentak atau memutar. Jika Anda menyentak, memelintir, atau menekuk pinggang, kemungkinan besar Anda akan cedera atau membuat sakit punggung semakin parah. Meskipun mungkin terlihat sulit, orang yang mengalami ketidaknyamanan lagi harus berlatih. Orang-orang yang mengalami sakit punggung biasanya menganggap bahwa berolahraga dapat membuat ketidaknyamanan punggung mereka jauh lebih tak tertahankan, tetapi itu membantu! Banyak pria dan wanita dapat mengurangi rasa sakit mereka dengan meregangkan kembali jaringan otot yang ada di punggung. Kehangatan juga telah terbukti menjadi cara yang ampuh untuk mengurangi masalah punggung, terutama mengurangi nyeri punggung. Perlakuan panas, seperti bantal pemanas, bungkus atau mandi yang murah dan mudah dilakukan. Ini benar-benar paling efektif untuk bolak-balik antara es dan perlakuan panas untuk mendapatkan kesuksesan terbesar. Duduk dengan benar. Jika Anda memiliki postur tubuh yang buruk, Anda akan meregangkan punggung Anda lagi ketika Anda tidak perlu melakukannya! Jika Anda duduk berjam-jam dalam sehari karena pekerjaan atau komitmen lain, duduklah di kursi yang menyediakan bantuan punggung. Atau, duduk di atas bola latihan fisik untuk membantu postur Anda dan memperkuat punggung Anda lagi. Temukan tempat yang nyaman untuk tidur. Posisi yang paling efektif mungkin bukan yang Anda cintai atau yang paling nyaman, tetapi bisa tentang apa yang terbaik untuk Anda lagi dan tidur di back-down, area seimbang sangat penting. Tidak masalah apa, cenderung untuk beristirahat di perut Anda pasti dalam keadaan apa pun yang disarankan. Sebagai pengganti berjuang dalam keheningan dari sakit punggung Anda lagi, mengapa tidak menggunakan panduan dalam artikel ini untuk mengatur bola dalam upaya Anda untuk menemukan terapi . Tidak ada yang benar-benar harus menjalani keberadaan mereka dalam kesakitan. Untungnya, ada banyak pilihan yang dapat secara signifikan mengurangi atau menghilangkan bahkan ketidaknyamanan yang paling parah. http://www.FaltuGiri.com