Cukup Lihat Kiat Tidak Nyaman di Punggung Ini

Anda dapat mencegah cedera punggung yang tidak perlu bahkan tanpa perlu penjepit. Untuk mengurangi jumlah ketegangan yang Anda alami lagi, sering berdiri dengan jari-jari kaki terbuka selebar bahu dan tekuk dan angkat dari lutut atau dari punggung lagi. Menempatkan benda berat sebelum mengangkatnya juga membantu melindungi dari ketegangan. Berhati-hatilah saat mengangkat. Selalu gunakan postur yang sesuai saat mengangkat. Bawa dari lutut. Mengangkat barang besar secara tidak benar dapat menyebabkan beban berat di punggung Anda. Untuk menghindari mengarah ke masalah abadi yang paling mungkin, gunakan peringatan. Jika benda tersebut terlalu berat untuk dibawa, mintalah dukungan atau gunakan dolly pemindah. Anda tidak boleh mengangkat kotak atau wadah sampai akhirnya Anda mengetahui isinya jika Anda ingin menghindari menyakiti Anda lagi. Isi kotak mungkin lebih berat dari yang Anda duga dan menyebabkan cedera pada punggung Anda. Anda tidak perlu memikirkan isi kotak berdasarkan penampilan fisiknya, atau foto-foto di dalamnya. Anda harus rajin mengangkat poin dengan benar, bahkan ketika Anda sedang mengangkat atau menyusui anak-anak Anda. Banyak orang tua melukai punggung mereka ketika berada di rumah yang kasar dengan anak-anak mereka. Selain itu, banyak ibu baru menekan punggung mereka saat menyusui. Rasa sakit akibat kecelakaan ini dengan mudah dihindari dengan mengangkat anak-anak kecil Anda dari lutut dan dengan menjaga mereka lebih dekat ke tubuh manusia Anda. Berapa kali Anda melihat seorang wanita membawa tas berat di 1 bahu? Berapa kali Anda menemukan seorang sarjana membawa ranselnya di 1 bahu? Anda harus selalu membuat beban yang besar dan kuat secara proporsional, dan juga memastikan untuk membatasi jumlah waktu yang Anda miliki untuk memilikinya di atas dasar yang dapat diandalkan. Memiliki program diet yang sehat tidak hanya membantu mempertahankan berat badan Anda pada tingkat yang fantastis, tetapi juga kesehatan yang seimbang. Pola makan dengan banyak Vitamin D menjaga tulang Anda kuat yang berarti punggung Anda tetap kokoh. Rencana makanan yang seimbang sangat penting untuk setiap bagian dari kesehatan, jadi tidak mengherankan, itu tidak berbeda dengan kesehatan Anda lagi. Untuk menghindari rasa sakit saat mempelajari file, simpan file dengan gaya yang dapat Anda jalani dengan Anda mata sejajar dengan dokumen. Mencari dan memeriksa file ke samping atau ke atas dan ke bawah akan menempatkan banyak tekanan pada jaringan otot punggung atas yang membuat Anda menderita sakit punggung. Sekarang Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dan Anda telah menyaksikan beberapa rekomendasi umum untuk bekerja Dengan masalah sakit punggung ini, Anda harus benar-benar merasa lebih nyaman dalam belajar bagaimana menjalani kembali ketidaknyamanan dan mungkin Anda bahkan dapat menghilangkannya dari kehidupan sehari-hari Anda secara total. Banyak orang lain hari ini telah melakukannya, dan Anda juga bisa! http://www.FaltuGiri.com