Saran yang Dapat Mengurangi Rasa Sakit Anda Lagi

Untuk mencegah rasa sakit lagi di kemudian hari, ingatlah untuk terus meregangkan jaringan otot Anda sebelum dan sesudah latihan fisik yang berat. Jika Anda harus membungkuk dan melakukan banyak hal di tempat kerja, pastikan untuk memperpanjang jaringan otot Anda dan mengangkat dengan kaki Anda, bukan punggung Anda. Lakukan ini untuk menghindari penderitaan kembali di masa depan. Pastikan Anda benar-benar menelan lebih dari cukup air setiap hari. Dengan tujuh puluh persen tubuh kita tetap terhidrasi, sangat penting bagi kita untuk tetap terhidrasi. Air minum dapat menahan sistem Anda agar tidak kaku dan tidak kaku. Tetap terhidrasi juga akan menjaga diskus intervertebralis Anda berfungsi sebagai peredam kejut untuk menghilangkan satu ton ketegangan dari bagian tubuh lainnya. Latihan hanyalah salah satu cara terbaik untuk membantu menghilangkan dan mencegah rasa sakit kembali. Anda mungkin berpikir bahwa latihan fisik dapat menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan, dan itu pasti bisa jika Anda salah memilih jenis atau jumlah uang latihan fisik. Namun, olahraga sangat baik untuk Anda, dan relaksasi yang berlebihan pada dasarnya dapat melukai Anda lebih banyak lagi. Untuk mengurangi rasa sakit dan cedera punggung, Anda harus menghadapi barang yang Anda angkat, tekuk lutut, selipkan di perut Anda. jaringan otot dan menjauh dari menyentak atau memutar. Jika Anda menyentak, memelintir, atau menekuk pinggang, kemungkinan besar Anda akan terluka atau membuat sakit punggung menjadi lebih buruk. Meskipun mungkin tampak menantang, orang-orang sekarang dengan ketidaknyamanan lagi harus berlatih. Orang-orang yang menderita sakit lagi biasanya berpikir bahwa latihan fisik dapat membuat rasa sakit mereka lebih tak tertahankan, tetapi itu akan membantu! Banyak orang dapat meringankan ketidaknyamanan mereka dengan meregangkan otot-otot yang ada di bagian belakang. Panas juga telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk mengurangi masalah punggung, khususnya ketidaknyamanan punggung bagian bawah. Perlakuan panas, seperti bantal pemanas, bungkus atau bak mandi murah dan mudah dilakukan. Yang terbaik adalah bergantian bolak-balik di antara perawatan es dan kehangatan untuk mendapatkan hasil akhir terbaik. Duduklah dengan tenang. Jika Anda memiliki postur tubuh yang buruk, Anda akan menekan punggung Anda lagi saat tidak perlu! Jika Anda duduk berjam-jam sehari karena pekerjaan atau komitmen lain, duduk di kursi yang memberikan bantuan lagi. Atau, duduk di atas bola olahraga untuk menopang postur Anda dan memperkuat kembali tubuh Anda. Temukan postur yang nyaman untuk tidur. Posisi terbaik tidak bisa menjadi favorit Anda atau paling nyaman 1, tetapi bisa tentang apa yang paling efektif untuk Anda lagi dan tidur di tempat yang lebih rendah dan seimbang sangat penting. Tidak masalah apa, tidur tengkurap sama sekali tidak dianjurkan. Daripada berjuang dalam diam dari sakit punggung Anda, mengapa tidak menggunakan saran dalam artikel singkat ini untuk membuat bola bergerak dalam inisiatif Anda untuk menemukan obat . Tidak ada yang harus menjalani hidup mereka dalam kesakitan. Untungnya, ada beberapa pilihan yang secara signifikan dapat mengurangi atau mengurangi bahkan penderitaan yang paling kritis. http://www.FaltuGiri.com