Lindungi Dan Kurangi Ketidaknyamanan Punggung Dengan Saran Ini

Letakkan handuk di punggung Anda. Sakit punggung Anda mungkin disebabkan, atau setidaknya diperburuk, oleh postur yang buruk. Jika Anda menemukan bahwa Anda sedang duduk untuk interval waktu yang sangat lama, periksa menggulung handuk. Letakkan ini mengemudi kompak punggung Anda lagi meskipun Anda sedang duduk. Ini dapat meningkatkan postur dan meredakan kembali ketidaknyamanan. Mempertahankan postur yang baik untuk mencegah nyeri punggung lagi. Sangat penting untuk berdiri, duduk dan berjalan dengan benar sehingga jaringan otot dan ligamen Anda tidak menarik tulang belakang Anda keluar dari keselarasan dan mengakibatkan ketidaknyamanan. Kepala, leher, dan tulang punggung Anda harus disejajarkan secara efektif setiap saat untuk membantu menghentikan rasa sakit. Untuk mencegah ketidaknyamanan punggung, pastikan Anda mengangkat dengan benar dan aman. Banyak lagi penderitaan dipicu oleh tidak mengangkat benda berat secara memadai. Pastikan Anda menekuk lutut, mencoba menjaga otot perut tetap terbatas, dan menahan objek dekat dengan tubuh Anda. Ini akan membantu mempertimbangkan banyak tekanan dari Anda lagi. Sangat penting untuk mengetahui dan memahami apakah Anda lagi ketidaknyamanan jangka panjang atau akut. Sakit punggung kronis berlangsung selama lebih dari 3 bulan dan merupakan ketidaknyamanan punggung yang terus-menerus biasanya akibat dari cedera atau penyakit. Sakit punggung akut juga dapat muncul dari cedera dan untuk alasan lain yang baik dan biasanya datang dengan cepat dan hanya berlangsung untuk waktu yang terbatas. Pastikan Anda mengenakan sepatu kets atau sepatu yang nyaman jika Anda mengalami ketidaknyamanan lagi. Berjalan-jalan dengan tumit atau sepatu tidak nyaman lainnya dapat membuat Anda berjalan dengan tidak benar dan menyebabkan nyeri punggung untuk memulai atau memaksimalkan. Cobalah untuk mendapatkan sepatu kets yang pas dan memiliki sol karet di alasnya untuk bantuan yang paling efektif. Pertimbangkan untuk tidur telentang dan letakkan bantal di antara lutut untuk membantu meringankan dan mencegah nyeri punggung. Bantal di antara lutut Anda akan membantu menjaga tulang belakang Anda tetap lurus meskipun Anda sedang tidur sehingga Anda bisa bangun dengan perasaan segar atau sakit. Pertimbangkan untuk mendapatkan bantal seukuran tubuh untuk tujuan ini. Seringkali, apa pun perlindungan yang Anda ambil, Anda dapat berakhir dengan ketidaknyamanan punggung yang mengganggu itu. Apa yang kamu kerjakan? Anda benar-benar harus turun dan berbaring telentang lagi. Juga, minum banyak cairan, lebih disukai air. Air memungkinkan pelepasan racun berbahaya yang menghambat penderitaan pada otot Anda. Tentu saja, salah satu teknik terbaik yang dapat dicapai untuk meredakan ketidaknyamanan punggung adalah berolahraga secara teratur. Anda tidak harus menjadi penggemar kardio atau atlet angkat berat, tetapi latihan setiap hari akan memberikan keajaiban dalam menghilangkan rasa sakit yang terkait dengan kram jaringan otot. Latihan fisik benar-benar dapat membantu untuk menghilangkan rasa sakit. Tidak perlu khawatir tentang masalah ketidaknyamanan punggung Anda, karena ada cara untuk mengobati rasa sakit dengan aman dan efektif. Jawaban yang Anda butuhkan dapat ditawarkan dengan baik dalam artikel ini dalam rekomendasi bagus yang disediakan untuk memastikan Anda tidak menggunakan lagi penderitaan sendirian. http://www.FaltuGiri.com