Saran yang Sangat Sederhana Tentang Cara Mengatasi Ketidaknyamanan Punggung

Masuklah ke kamar mandi. Mandi mungkin terdengar bagus, tetapi berbaring di bak mandi bisa melukai punggung Anda. Mandi biasanya ideal jika Anda tidak terlalu sakit untuk berdiri. Berdirilah dengan punggung menghadap air yang mendesis dan uji untuk rileks. Ini bisa sangat menenangkan. Untuk menghindari ketidaknyamanan punggung akibat berjam-jam mengemudi, Anda dapat menggunakan bantuan punggung atau bantal untuk mengurangi jumlah kejutan yang diserap oleh punggung Anda. Jika Anda tidak dapat memperoleh bantuan punggung untuk mengikat ke kursi, maka cukup meletakkan bantal di antara punggung bawah dan kursi dan di antara punggung atas dan celah yang tersisa di kursi akan membantu Anda mempertahankan punggung tetap lurus meskipun juga melindunginya dari shock.Gunakan postur yang sangat baik, bahkan jika punggung Anda sakit. Membungkuk atau condong ke samping dapat mengurangi rasa sakit dalam jangka pendek, tetapi dapat memperburuk faktor dari waktu ke waktu. Menggunakan postur tubuh yang baik ketika Anda benar-benar bebas dari gejala juga dapat dengan jelas mencegah nyeri punggung terjadi di tempat semula. Hindari ketegangan jika Anda menderita sakit punggung, mengingat fakta bahwa kelompok otot yang tegang dapat memperburuknya. Kuasai untuk mengendurkan diri untuk menghindari mengalami kejang otot. Oleskan pasokan panas ke daerah punggung Anda yang terkena, lalu biarkan diri Anda beristirahat. Berkali-kali meminum obat nyeri yang dijual bebas akan membantu meringankan sakit punggung. Anda mungkin harus mempertimbangkannya selama beberapa hari, dan kemudian Anda akan menemukan bahwa ketidaknyamanan itu hilang. Pastikan Anda mempelajari petunjuk obat dengan sangat hati-hati, dan jangan terlalu banyak berpikir itu akan bekerja lebih cepat. Jika Anda bertahan dari tantangan dengan sakit punggung, panaskan dan eskan punggung Anda. Dalam dua sampai 3 hari pertama nyeri punggung, Anda ingin meletakkan es di atasnya untuk mengurangi peradangan. Setelah tiga hari pertama mengoleskan es pada punggung Anda, Anda ingin menerapkan panas untuk mengendurkan dan mengendurkan jaringan otot Anda.Meringankan Mengurangi Ketidaknyamanan PunggungAtasi sendiri. Belilah bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi ketidaknyamanan punggung adalah tidur dengan bantal di antara paha dan lutut Anda. Penurunan Serius Sakit Punggung Jauhi membungkuk dengan cepat tanpa perlu pemanasan. Jaringan otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan mengurangi nyeri punggung yang parah. Saat Anda harus membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, bukan dengan cepat, untuk menghindari sakit punggung. Faktor lain yang perlu diingat adalah menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan otot. Seperti yang Anda lihat, ini tidak menuntut mengubah siapa Anda atau berhenti dari apa yang Anda lakukan. Hanya saran sederhana yang dapat membuat dampak besar selama bertahun-tahun, ketika ketidaknyamanan punggung menjadi risiko yang jauh lebih kritis. Semakin muda Anda bisa mulai mempersiapkan dan melindungi diri dari masalah, semakin baik Anda hidup. http://www.Faltugiri.com