Semua yang Ingin Anda Ketahui Tentang Sakit Punggung!

Pastikan Anda mempertahankan berat badan yang tepat. Jika Anda kelebihan berat badan, terutama jika kelebihan berat badan itu ada di seluruh tubuh bagian atas Anda, Anda akan menempatkan lebih banyak ketegangan pada punggung dan tulang belakang Anda. Dengan menjaga kelebihan berat badan yang optimal, Anda dapat memastikan bahwa Anda tidak memberikan terlalu banyak tekanan pada punggung dan tulang belakang Anda. Untuk mengobati ketidaknyamanan punggung dan pembengkakan dengan es secara memadai meskipun menghindari kulit sensitif yang merusak, pastikan untuk berhati-hati saat menerapkan es. Jauhkan dari mengoleskan es langsung ke kulit. Untuk membuat paket es pribadi Anda, gunakan es batu atau keripik yang dibungkus dengan handuk lembut yang dibasahi. Oleskan kompres es ke daerah yang cedera selama tidak lebih dari 15 menit. Sakit punggung periksa mengganti sepatu Anda. Jika sepatu Anda usang, juga besar atau kecil, tidak ada bantalan atau penyangga lengkung yang bisa menjadi masalah Anda. Alas kaki memengaruhi penempatan tulang belakang Anda yang menyebabkan Anda mengalami ketidaknyamanan punggung. Mengganti alas kaki lama Anda dapat menyelamatkan Anda dari sakit punggung. Kebanyakan orang yang menderita ketidaknyamanan punggung mengalami nyeri punggung bawah. Mengurangi sakit punggung menyebabkan banyak pria dan wanita mengunjungi praktisi kesehatan setiap 12 bulan. Sebenarnya, postur harian Anda bisa menjadi rutinitas dan rutinitas ini menuntut posisi berulang yang dipilih dari tulang belakang dan mengurangi jaringan otot, yang menciptakan rasa sakit yang ketat. Menderita beberapa jenis nyeri punggung yang berkurang mungkin tampak sebagai kesimpulan yang sudah pasti karena seseorang akan bertambah tua, tetapi adalah logis untuk memeriksa dan menghentikannya sebelum itu terjadi. Jika Anda menderita sakit punggung dan harus kehilangan lebih dari 10 lbs, Anda harus melakukan pelatihan yang tepat dan makan dengan cara yang sesuai untuk menghilangkannya. lbs ekstra dapat menggeser pusat gravitasi umum Anda, khususnya jika pon ini terkonsentrasi di perut Anda. Hal ini menempatkan lebih banyak ketegangan pada punggung bawah yang dapat menyebabkan nyeri punggung yang terus-menerus. Meredakan Nyeri Punggung Berurusan dengan diri Anda sendiri. Dapatkan bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi nyeri punggung adalah dengan mengistirahatkan bantal di antara paha dan lutut Anda. Sakit Punggung Bawah yang Penting Hindari membungkuk dengan cepat tanpa pemanasan. Jaringan otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan mengurangi ketidaknyamanan punggung secara signifikan. Saat Anda ingin membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, sebagai pengganti cepat, untuk menghindari sakit punggung. Hal lain yang perlu diingat adalah untuk menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan otot. Terlepas dari apakah Anda menderita sakit punggung atau pengasuh untuk pria atau wanita lain, ikuti panduan ini. Bantuan dalam posting ini akan memberi Anda tahap awal yang luar biasa untuk membuat penyesuaian dan penyesuaian yang akan mengurangi atau menghilangkan ketidaknyamanan terus-menerus Anda. Jangan biarkan sakit punggung menghalangi Anda lagi. http://www.Faltugiri.com