Informasi Yang Dapat Meminimalkan Sakit Punggung Anda

Agar terhindar dari sakit lagi setelahnya, biasanya perlu diingat untuk memperpanjang jaringan otot Anda sebelum dan tepat setelah latihan fisik yang menuntut fisik. Jika Anda perlu menekuk dan meninggikan badan secara keseluruhan, pastikan untuk benar-benar meregangkan massa otot Anda dan mengangkat dengan kaki Anda, bukan punggung Anda. Lakukan ini untuk menghindari sakit punggung lagi. Pastikan Anda sudah minum air putih yang cukup setiap hari. Dengan tujuh puluh persen dari tubuh kita yang tersisa air, penting bagi kita untuk tetap terhidrasi. Minum air putih dapat menjaga tubuh Anda tetap kendur dan cair, bukan kaku. Tetap terhidrasi juga akan terus menjaga diskus intervertebralis Anda berfungsi sebagai peredam kejut untuk menghilangkan banyak tekanan dari sistem lainnya. Latihan adalah salah satu cara terbaik untuk membantu menghilangkan dan menghentikan rasa sakit. Anda mungkin merasa bahwa latihan fisik dapat menimbulkan lebih banyak lagi ketidaknyamanan, dan itu pasti bisa jika Anda memilih bentuk atau jumlah latihan yang sama sekali salah. Meski begitu, olahraga sangat baik untuk Anda, dan terlalu banyak harus istirahat justru bisa membuat Anda lebih sakit lagi. Untuk menghindari sakit punggung dan cedera, Anda harus mengalami benda yang Anda angkat, lutut tertekuk, selipkan di jaringan otot perut Anda dan hindari menyentak atau memutar. Jika Anda menyentak, memelintir, atau menekuk pinggang, kemungkinan besar Anda akan terluka atau membuat punggung Anda semakin menderita. Meskipun mungkin tampak sulit, orang-orang zaman sekarang yang menderita sakit punggung harus berolahraga. Pria dan wanita yang menderita sakit lagi sering membayangkan bahwa olahraga dapat membuat punggung mereka kembali menderita jauh lebih tak tertahankan, tetapi itu bisa membantu! Banyak orang saat ini dapat meredakan ketidaknyamanan mereka dengan meregangkan kembali jaringan otot yang ada di punggung. Panas juga telah diidentifikasi sebagai cara yang berhasil untuk mengurangi masalah punggung, khususnya mengurangi penderitaan. Terapi panas, seperti bantalan pemanas, pembalut atau mandi, murah dan mudah dilakukan. Mungkin paling efektif untuk bergantian bolak-balik antara terapi es dan panas untuk mendapatkan kesuksesan terbesar. Duduklah dengan efektif. Jika Anda memiliki postur yang tidak diinginkan, Anda akan meregangkan punggung Anda lagi ketika Anda tidak perlu melakukannya! Jika Anda duduk selama beberapa jam sehari karena untuk melakukan pekerjaan atau komitmen lain, lakukan investasi di kursi yang memberikan kembali panduan. Atau, duduk di atas bola latihan untuk membantu postur Anda dan memperkuat kembali Anda. Temukan tempat yang nyaman untuk beristirahat. Tempat terbaik mungkin bukan favorit atau yang paling nyaman, tapi bisa jadi tempat terbaik untuk punggung Anda lagi. dan tidur di tempat yang terbelakang dan seimbang sangat penting. Tidak peduli apa, mungkin untuk beristirahat di perut Anda benar-benar hampir tidak pernah dianjurkan. Sebagai alternatif dari berjuang dalam keheningan dari penderitaan Anda lagi, mengapa tidak menggunakan panduan dalam posting ini untuk mengatur bola dalam upaya Anda untuk menemukan pengobatan metode. Tak seorang pun harus tetap hidup mereka dalam kesakitan. Hal baiknya adalah, ada beberapa kemungkinan yang dapat sangat mengurangi atau menghilangkan bahkan penderitaan punggung yang paling signifikan. http://www.FaltuGiri.com