Lihat Bagian Belakang Ini Panduan Penderitaan

Anda dapat mencegah cedera lagi yang tidak diinginkan bahkan tanpa penyangga. Untuk meminimalkan total tekanan yang diserap punggung Anda, teruslah berdiri dengan kaki selebar bahu ke samping dan tekuk dan angkat dari lutut Anda, bukan dari punggung Anda. Menempatkan produk berat sebelum mengangkatnya juga memungkinkan untuk menghentikan tekanan. Berhati-hatilah saat mengangkat. Sering menggunakan postur yang benar saat mengangkat. Angkat dari lutut. Mengangkat barang utama dengan tidak benar dapat menyebabkan banyak beban pada Anda lagi. Untuk menghindari pemicu masalah jangka panjang yang potensial, berhati-hatilah. Jika barang tersebut juga besar untuk diangkat, mintalah bantuan atau gunakan relokasi dolly. Jangan pernah meninggikan kotak atau wadah sampai Anda mengetahui isinya jika Anda ingin menghindari cedera punggung. Isi kotak mungkin lebih berat dari yang Anda perkirakan dan menyebabkan kerusakan pada Anda lagi. Anda tidak boleh percaya isi kotak tergantung pada daya tarik visualnya, atau gambar di atasnya. Anda harus rajin mengangkat poin dengan cara yang benar, bahkan ketika Anda sedang mengangkat atau menyusui anak-anak Anda. Banyak ibu dan ayah yang mengalami cedera punggung saat berumah tangga dengan si kecil. Juga, beberapa ibu baru meregangkan punggung mereka saat menyusui. Rasa sakit akibat cedera ini mudah dicegah dengan mengangkat anak-anak kecil Anda dari lutut Anda dan dengan mendekatkan mereka ke tubuh manusia Anda. Berapa saat Anda melihat seorang gadis membawa dompet besar hanya di satu bahu? Berapa kali Anda mengamati seorang siswa membawa ranselnya di satu bahu? Anda biasanya harus membuat beban besar proporsional, dan juga memastikan untuk membatasi jumlah waktu yang Anda miliki untuk membawa mereka pada dasar yang dapat diandalkan.Memiliki rencana makanan yang lebih sehat tidak hanya membantu menjaga berat badan Anda pada tahap yang sangat baik, tetapi juga makanan bergizi seimbang Rencanakan dengan banyak Vitamin D menjaga tulang Anda kuat yang berarti Anda kembali tetap kokoh. Rezim diet seimbang sangat penting untuk setiap aspek kesehatan, jadi tidak mengherankan, tidak berbeda dengan kesehatan punggung Anda secara keseluruhan. Untuk menghindari sakit punggung saat memeriksa dokumen, simpan file dalam tren di mana Anda dapat menelusuri dengan mata sejajar dengan dokumen. Menginginkan dan melihat dokumen ke samping atau ke atas dan ke bawah akan melihat banyak ketegangan pada jaringan otot punggung atas yang menyebabkan Anda merasakan sakit lagi. Sekarang Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dan Anda telah melihat beberapa ide populer untuk Mengatasi kesulitan sakit punggung ini, Anda harus benar-benar merasa jauh lebih nyaman dalam belajar bagaimana menghadapi kembali penderitaan dan mungkin Anda bahkan dapat menghilangkannya dari hidup Anda sepenuhnya. Beberapa orang lain telah mencapainya, dan Anda juga bisa! http://www.FaltuGiri.com