Strategi Cara Bekerja Dengan Punggung Lagi Menderita

Tempatkan panas pada setiap kejang punggung. Buat kompres panas atau dapatkan bantal pemanas dan kendurkan saja. Ini dapat menenangkan jaringan otot dan membuat Anda rileks. Stres bisa menjadi aspek besar dari nyeri punggung, jadi hanya dengan berbaring dan berusaha untuk rileks dapat menghasilkan keajaiban bagi Anda. Ketika nyeri punggung asli Anda mereda, pertimbangkan untuk berjalan-jalan. Anda seharusnya tidak memiliki apa-apa dan menjaga kepala Anda tetap tegak. Latihan ringan semacam ini dapat mengurangi kejang kembali dan memperbaiki suasana hati Anda. Jika berjalan tidak mengurangi atau menghilangkan rasa sakit, setidaknya akan menghilangkan rasa sakit. Untuk mengobati kembali rasa sakit dan peradangan dengan es sambil menghindari kerusakan pada kulit sensitif, pastikan untuk menggunakan perawatan saat mengoleskan es. . Jauhkan dari mengoleskan es khusus ke pori-pori dan kulit. Untuk membuat paket es Anda sendiri, gunakan es batu atau keripik yang dibungkus dengan handuk lembut yang dibasahi. Gunakan kompres es ke tempat yang terluka selama tidak lebih dari lima belas menit. Anda harus memeriksa penempatan apa yang Anda tiduri dengan baik jika punggung Anda sakit lagi. Carilah saran dari dokter Anda, dan lihat apa yang dia dukung. Sering disarankan untuk tidur miring dengan kaki sedikit meringkuk. Disebutkan juga secara umum bahwa tidur telentang bukanlah ide yang baik. Jika Anda mengalami sakit punggung yang dipicu oleh kejang, Anda perlu mencoba menenangkannya untuk meredakannya. Cara tercepat untuk melakukannya adalah dengan berbaring dan menggunakan panas pada otot-otot yang tegang. Keselarasan elektrolit adalah aspek penting untuk mempertahankan otot yang rileks, dan Anda dapat memperoleh manfaat dari mengonsumsi air minum dan mencoba menjaga natrium seminimal mungkin sampai kelompok otot Anda merasa kurang tegang. Jika Anda mengalami dehidrasi, itu pada dasarnya dapat membuat kejang otot Anda semakin parah. Banyak orang bingung antara istirahat dan bersantai. Istirahat diperlukan untuk mencegah sakit punggung, tetapi terlalu banyak istirahat dapat benar-benar menghambatnya. Ketika Anda beristirahat, Anda harus mulai mengendurkan atau Anda tidak sepenuhnya mendapat manfaat dari waktu istirahat Anda. Menenangkan adalah mengetahui postur tubuh Anda dan memungkinkan tubuh Anda secara keseluruhan untuk bersantai. Berlawanan dengan apa yang diyakini banyak orang saat ini, sangat penting bagi orang yang mengalami nyeri punggung untuk berolahraga secara teratur. Orang dengan nyeri punggung mungkin merasa bahwa berolahraga akan memperburuk penderitaan mereka, tetapi latihan fisik terapeutik sangat berguna. Jaringan otot yang kencang di punggung Anda dapat menambah atau bahkan menyebabkan lagi penderitaan. Melakukan latihan dapat membantu memperpanjang jaringan otot punggung dan mengurangi rasa sakit. Cepat atau lambat mungkin saja Anda akan mengalami sakit punggung lagi, tetapi Anda dapat melihat dari panduan di pos yang lebih tinggi dari itu bahwa Anda dapat melakukan apa pun untuk mengatasi rasa sakit. Informasi yang lebih tinggi akan membantu Anda memulai dan Anda akan merasa lebih baik karena mengetahui bahwa Anda memiliki informasi yang ingin Anda bantu meringankan penderitaan. http://www.FaltuGiri.com